ထောပတ်သီး - အလွန်အကျွံစားသုံးပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသီးအနှံများ
မာတိကာ
ဘရာဇီးနိုင်ငံသား အများအပြားသည် ထောပတ်သီးကို အသုံးပြု၍ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ရန် နှစ်သက်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အသီးအနှံသည် စွယ်စုံရရှိပြီး smoothies၊ guacamole နှင့် mousse ပြုလုပ်ရန် သင့်လျော်သော creamy texture ပါရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ထောပတ်သီးကို လွန်ကဲစွာစားရန် မအကြံပြုထားကြောင်း သတိပြုပါ။
ကြည့်ပါ။: WhatsApp အမည်ကို လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာပါ။သို့သော် အသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင်ဘီ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် E နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ပါရှိသောကြောင့် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့မေ့ထား၍မရနိုင်ပါ။ ထောပတ်သီးတွင် oleic acid ဟုခေါ်သော monounsaturated fat လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ရက်စွဲများ စိုက်ပျိုးနည်းဤအဆီအမျိုးအစားသည် LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး HDL ကိုလက်စထရောကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် နှလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မဟာမိတ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤအာဟာရများအပြင် အသီးအနှံများတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါရှိပါသေးသည်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း စွမ်းအင်ရရှိလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
ထောပတ်သီးကို အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ အန္တရာယ်များ
ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပေမယ့် နေ့တိုင်း ထောပတ်သီးအများကြီးစားပြီး မစားမိအောင် သတိထားရပါမယ်။ ထို့ကြောင့် ဤအလွန်အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သတိပြုပါ။
အသည်းပျက်စီးခြင်း
အသည်းရောဂါရှိလျှင် ထောပတ်သီးစားခြင်းနှင့် အသီးအနှံများကို အတန်အသင့်စားသုံးပါ သတိထားပါ။ အစားအစာတွင် anethole နှင့် tarragon ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
အာဟာရဓာတ်အချို့ ချို့တဲ့
ထောပတ်သီးတွင် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်သော်လည်း၊ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှု ၊ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် အရာအားလုံး မပါဝင်သေးပါ။ ထို့ကြောင့် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ကွဲပြားစေရန် သင့်မီနူးတွင် အခြားအသီးအနှံများနှင့် အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက ထောပတ်သီးကို အလယ်အလတ်စားသုံးသင့်ပါသည်။ အသီးအနှံတွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေ ပါဝင်နေပေမယ့်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားကြောင်း သတိရပါ။
အခြားအသီးအနှံမျိုးများကို စားသုံးရန် အမြဲရွေးချယ်ပြီး တစ်မျိုးတည်းတွင် မကပ်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြီးပြည့်စုံစွာလည်ပတ်နိုင်ရန် မတူညီသောအာဟာရဓာတ်များစွာလိုအပ်ပါသည်။