ထောပတ်သီး - အလွန်အကျွံစားသုံးပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသီးအနှံများ

 ထောပတ်သီး - အလွန်အကျွံစားသုံးပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအသီးအနှံများ

Michael Johnson

ဘရာဇီးနိုင်ငံသား အများအပြားသည် ထောပတ်သီးကို အသုံးပြု၍ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြန်လည်ထုတ်လုပ်ရန် နှစ်သက်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အသီးအနှံသည် စွယ်စုံရရှိပြီး smoothies၊ guacamole နှင့် mousse ပြုလုပ်ရန် သင့်လျော်သော creamy texture ပါရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ထောပတ်သီးကို လွန်ကဲစွာစားရန် မအကြံပြုထားကြောင်း သတိပြုပါ။

ကြည့်ပါ။: WhatsApp အမည်ကို လွယ်ကူလျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားနည်းကို လေ့လာပါ။

သို့သော် အသီးအနှံများတွင် ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် E နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ပါရှိသောကြောင့် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့မေ့ထား၍မရနိုင်ပါ။ ထောပတ်သီးတွင် oleic acid ဟုခေါ်သော monounsaturated fat လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ရက်စွဲများ စိုက်ပျိုးနည်း

ဤအဆီအမျိုးအစားသည် LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး HDL ကိုလက်စထရောကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် နှလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မဟာမိတ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤအာဟာရများအပြင် အသီးအနှံများတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါရှိပါသေးသည်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း စွမ်းအင်ရရှိလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ထောပတ်သီးကို အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ အန္တရာယ်များ

ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပေမယ့် နေ့တိုင်း ထောပတ်သီးအများကြီးစားပြီး မစားမိအောင် သတိထားရပါမယ်။ ထို့ကြောင့် ဤအလွန်အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သတိပြုပါ။

အသည်းပျက်စီးခြင်း

အသည်းရောဂါရှိလျှင် ထောပတ်သီးစားခြင်းနှင့် အသီးအနှံများကို အတန်အသင့်စားသုံးပါ သတိထားပါ။ အစားအစာတွင် anethole နှင့် tarragon ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

အာဟာရဓာတ်အချို့ ချို့တဲ့

ထောပတ်သီးတွင် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်သော်လည်း၊ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှု ၊ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့် အရာအားလုံး မပါဝင်သေးပါ။ ထို့ကြောင့် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ကွဲပြားစေရန် သင့်မီနူးတွင် အခြားအသီးအနှံများနှင့် အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက ထောပတ်သီးကို အလယ်အလတ်စားသုံးသင့်ပါသည်။ အသီးအနှံတွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေ ပါဝင်နေပေမယ့်လည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားကြောင်း သတိရပါ။

အခြားအသီးအနှံမျိုးများကို စားသုံးရန် အမြဲရွေးချယ်ပြီး တစ်မျိုးတည်းတွင် မကပ်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြီးပြည့်စုံစွာလည်ပတ်နိုင်ရန် မတူညီသောအာဟာရဓာတ်များစွာလိုအပ်ပါသည်။

Michael Johnson

Jeremy Cruz သည် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စျေးကွက်များကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်သော ကျွမ်းကျင်သော ငွေကြေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းတွင်ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Jeremy သည် စျေးကွက်လမ်းကြောင်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်သည့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသောမှတ်တမ်းတစ်ခုရှိသည်။ကျော်ကြားသောတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှဘဏ္ဍာရေးမဟာဘွဲ့ကိုရရှိပြီးနောက် Jeremy သည် ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုဘဏ်လုပ်ငန်းတွင် အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုကိုစတင်ခဲ့ပြီး ရှုပ်ထွေးသောဘဏ္ဍာရေးအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမဟာဗျူဟာများရေးဆွဲခြင်းတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ၏ မွေးရာပါ စျေးကွက်လှုပ်ရှားမှုများကို ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး အကျိုးအမြတ်များသည့် အခွင့်အလမ်းများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းအား ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် ယုံကြည်ရသော အကြံပေးတစ်ဦးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရစေခဲ့သည်။သူ၏ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေရန် စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့်၊ Jeremy သည် စာဖတ်သူများကို ခေတ်မီပြီး နက်နဲသော အကြောင်းအရာများကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များအကြောင်း အချက်အလက်အားလုံးကို အပ်ဒိတ်လုပ်ကာ သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စတင်ခဲ့သည်။ သူ့ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် စာဖတ်သူများကို အသိပေးသော ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များကို ခွန်အားပေးရန် ရည်ရွယ်သည်။Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဘလော့ရေးခြင်းထက် သာလွန်သည်။ သူသည် ၎င်း၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဗျူဟာများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို မျှဝေပေးသည့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ညီလာခံများနှင့် ဆွေးနွေးပွဲများစွာတွင် ဧည့်သည်တော်အဖြစ် ဖိတ်ကြားခံရသည်။ သူ၏လက်တွေ့အတွေ့အကြုံနှင့် နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုပေါင်းစပ်မှုက ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် လိုချင်တောင့်တသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများကြားတွင် ဆည်းကပ်ဟောပြောသူဖြစ်လာစေသည်။သူ့အလုပ်အပြင်ဘဏ္ဍာရေးလုပ်ငန်း၊ Jeremy သည် မတူကွဲပြားသော ယဉ်ကျေးမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်အားထက်သန်သော ခရီးသွားဝါသနာပါသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရှုထောင့်က သူ့အား ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များ၏ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်နိုင်စေပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအခွင့်အလမ်းများအပေါ် မည်ကဲ့သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ထူးခြားသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေသည်။သင်ဟာ အတွေ့အကြုံရင့် ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးစျေးကွက်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နားလည်ဖို့ ရှာဖွေနေသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy Cruz ရဲ့ ဘလော့ဂ်ဟာ ဗဟုသုတကြွယ်ဝပြီး တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါတယ်။ ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ်နားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးခရီးတွင် ခြေတစ်လှမ်းရှေ့ဆက်နေရန် သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စောင့်မျှော်ပါ။