एभोकाडो: एक स्वस्थ फल जो धेरै मात्रामा सेवन गरे खतरनाक हुन सक्छ
![एभोकाडो: एक स्वस्थ फल जो धेरै मात्रामा सेवन गरे खतरनाक हुन सक्छ](/wp-content/uploads/abacate-uma-fruta-saudavel-que-pode-se-tornar-perigosa-se-consumida-em-excesso.jpg)
सामग्री तालिका
धेरै ब्राजिलियनहरू एभोकाडो प्रयोग गरेर रेसिपीहरू पुन: उत्पादन गर्न मन पराउँछन्। यो किनभने फल बहुमुखी छ र smoothies, guacamole र यहाँ सम्म कि मूस बनाउन को लागी एक क्रीमयुक्त बनावट छ। जे होस्, ध्यान दिनुहोस् कि एभोकाडो धेरै खानु सिफारिस गरिएको छैन।
तर फलफूलमा भिटामिन बी, भिटामिन सी, भिटामिन ई र पोटासियम पाइने हुनाले हामी यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू बिर्सन सक्दैनौं। एभोकाडोमा ओलिक एसिड भनिने मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट पनि प्रशस्त हुन्छ।
यस प्रकारको बोसोले LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र HDL कोलेस्ट्रोल बढाउँछ। त्यसैले, यसले मुटुको लागि उत्तम सहयोगीको रूपमा काम गर्छ। यी सबै पोषक तत्वहरूका अतिरिक्त, फलमा अझै पनि फोलिक एसिड हुन्छ र गतिविधिहरूमा ऊर्जा प्राप्त गर्न चाहनेहरूका लागि उपयुक्त हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मिति कसरी बढ्नेअत्यधिक एभोकाडो खाँदा हुने जोखिम
<0 यी सबै फाइदाहरू भए तापनि, तपाईंले धेरै सावधान रहनु पर्छ कि आफूलाई धेरै बढाएर दिनहुँ धेरै एभोकाडोहरू खानु हुँदैन। त्यसैले यी धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू बारे सचेत रहनुहोस्।कलेजोमा क्षति
यदि तपाईलाई कलेजोको कुनै रोग छ भने एभोकाडो खाँदा होसियार हुनुहोस् र फलफूलको प्रयोग मध्यम मात्रामा गर्नुहोस्, किनकि खानामा एनेथोल र ट्यारागोन जस्ता पदार्थहरू हुन्छन्। यी तत्वहरूले तपाईंको कलेजोलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
केही पोषक तत्वहरूको कमी
एभोकाडोमा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरू छन्।संरचना, यसमा अझै पनि शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा छैन। तसर्थ, आफ्नो मेनुमा अन्य फलफूल र खानाहरू साताको अवधिमा फरक-फरक हुने गरी समावेश गर्नुहोस्।
तौल बढ्ने
यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एभोकाडोको मध्यम खपत गर्नुपर्छ। फलफूलमा राम्रो र स्वस्थ बोसो पाइने भएता पनि। याद गर्नुहोस् कि एभोकाडोमा धेरै उच्च क्यालोरी सामग्री हुन्छ।
सधैं अन्य प्रकारका फलफूलहरू उपभोग गर्ने छनौट गर्नुहोस् र केवल एउटैमा नराख्नुहोस्। हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नका लागि विभिन्न पोषक तत्वहरू चाहिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: समय बर्बाद नगर्नुहोस्: विशेषज्ञहरूका अनुसार ब्राजिलमा 3 उत्कृष्ट शुद्ध माल्ट बियरहरू जान्नुहोस्!