एभोकाडो: एक स्वस्थ फल जो धेरै मात्रामा सेवन गरे खतरनाक हुन सक्छ

 एभोकाडो: एक स्वस्थ फल जो धेरै मात्रामा सेवन गरे खतरनाक हुन सक्छ

Michael Johnson

धेरै ब्राजिलियनहरू एभोकाडो प्रयोग गरेर रेसिपीहरू पुन: उत्पादन गर्न मन पराउँछन्। यो किनभने फल बहुमुखी छ र smoothies, guacamole र यहाँ सम्म कि मूस बनाउन को लागी एक क्रीमयुक्त बनावट छ। जे होस्, ध्यान दिनुहोस् कि एभोकाडो धेरै खानु सिफारिस गरिएको छैन।

तर फलफूलमा भिटामिन बी, भिटामिन सी, भिटामिन ई र पोटासियम पाइने हुनाले हामी यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू बिर्सन सक्दैनौं। एभोकाडोमा ओलिक एसिड भनिने मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट पनि प्रशस्त हुन्छ।

यस प्रकारको बोसोले LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र HDL कोलेस्ट्रोल बढाउँछ। त्यसैले, यसले मुटुको लागि उत्तम सहयोगीको रूपमा काम गर्छ। यी सबै पोषक तत्वहरूका अतिरिक्त, फलमा अझै पनि फोलिक एसिड हुन्छ र गतिविधिहरूमा ऊर्जा प्राप्त गर्न चाहनेहरूका लागि उपयुक्त हुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: मिति कसरी बढ्ने

अत्यधिक एभोकाडो खाँदा हुने जोखिम

<0 यी सबै फाइदाहरू भए तापनि, तपाईंले धेरै सावधान रहनु पर्छ कि आफूलाई धेरै बढाएर दिनहुँ धेरै एभोकाडोहरू खानु हुँदैन। त्यसैले यी धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरू बारे सचेत रहनुहोस्।

कलेजोमा क्षति

यदि तपाईलाई कलेजोको कुनै रोग छ भने एभोकाडो खाँदा होसियार हुनुहोस् र फलफूलको प्रयोग मध्यम मात्रामा गर्नुहोस्, किनकि खानामा एनेथोल र ट्यारागोन जस्ता पदार्थहरू हुन्छन्। यी तत्वहरूले तपाईंको कलेजोलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

केही पोषक तत्वहरूको कमी

एभोकाडोमा धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरू छन्।संरचना, यसमा अझै पनि शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा छैन। तसर्थ, आफ्नो मेनुमा अन्य फलफूल र खानाहरू साताको अवधिमा फरक-फरक हुने गरी समावेश गर्नुहोस्।

तौल बढ्ने

यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एभोकाडोको मध्यम खपत गर्नुपर्छ। फलफूलमा राम्रो र स्वस्थ बोसो पाइने भएता पनि। याद गर्नुहोस् कि एभोकाडोमा धेरै उच्च क्यालोरी सामग्री हुन्छ।

सधैं अन्य प्रकारका फलफूलहरू उपभोग गर्ने छनौट गर्नुहोस् र केवल एउटैमा नराख्नुहोस्। हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नका लागि विभिन्न पोषक तत्वहरू चाहिन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: समय बर्बाद नगर्नुहोस्: विशेषज्ञहरूका अनुसार ब्राजिलमा 3 उत्कृष्ट शुद्ध माल्ट बियरहरू जान्नुहोस्!

Michael Johnson

जेरेमी क्रुज ब्राजिल र विश्वव्यापी बजारको गहिरो बुझाइका साथ अनुभवी वित्तीय विशेषज्ञ हुन्। उद्योगमा दुई दशक भन्दा बढी अनुभवको साथ, जेरेमीसँग बजार प्रवृतिहरूको विश्लेषण गर्ने र लगानीकर्ता र पेशेवरहरूलाई समान रूपमा मूल्यवान अन्तरदृष्टि प्रदान गर्ने प्रभावशाली ट्र्याक रेकर्ड छ।एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयबाट वित्त मा आफ्नो मास्टर डिग्री कमाए पछि, जेरेमीले लगानी बैंकिङ मा एक सफल क्यारियर शुरू गरे, जहाँ उनले जटिल वित्तीय डेटा को विश्लेषण र लगानी रणनीतिहरु को विकास मा आफ्नो कौशल को सम्मान गरे। बजार आन्दोलनको पूर्वानुमान गर्ने र आकर्षक अवसरहरू पहिचान गर्ने उहाँको जन्मजात क्षमताले उहाँलाई आफ्ना साथीहरूका बीचमा एक विश्वसनीय सल्लाहकारको रूपमा चिनाउन प्रेरित गर्‍यो।आफ्नो ज्ञान र विशेषज्ञता साझा गर्न को लागी एक जोश संग, जेरेमीले आफ्नो ब्लग सुरु गर्यो, ब्राजिलियन र विश्वव्यापी वित्तीय बजारहरु को बारे मा सबै जानकारी संग अपडेट रहनुहोस्, पाठकहरुलाई अप-टु-डेट र अन्तरदृष्टिपूर्ण सामग्री प्रदान गर्न। आफ्नो ब्लग मार्फत, उसले पाठकहरूलाई सूचित वित्तीय निर्णयहरू गर्न आवश्यक जानकारीको साथ सशक्त बनाउने लक्ष्य राख्छ।जेरेमीको विशेषज्ञता ब्लगिङभन्दा बाहिर छ। उनलाई धेरै उद्योग सम्मेलन र सेमिनारहरूमा अतिथि वक्ताको रूपमा आमन्त्रित गरिएको छ जहाँ उनले आफ्नो लगानी रणनीति र अन्तरदृष्टि साझा गर्छन्। उहाँको व्यावहारिक अनुभव र प्राविधिक विशेषज्ञताको संयोजनले उहाँलाई लगानी पेशेवरहरू र इच्छुक लगानीकर्ताहरू बीचको खोजी-पछिको वक्ता बनाउँछ।मा उनको कामको अलावावित्त उद्योग, जेरेमी विविध संस्कृतिहरू अन्वेषण गर्न गहिरो रुचि संग एक avid यात्री हो। यो विश्वव्यापी परिप्रेक्ष्यले उसलाई वित्तीय बजारहरूको अन्तरसम्बन्ध बुझ्न र विश्वव्यापी घटनाहरूले लगानीका अवसरहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे अद्वितीय अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ।चाहे तपाईं एक अनुभवी लगानीकर्ता हुनुहुन्छ वा वित्तीय बजारको जटिलताहरू बुझ्न खोज्ने कोही हुनुहुन्छ, जेरेमी क्रुजको ब्लगले ज्ञान र अमूल्य सल्लाह प्रदान गर्दछ। ब्राजिलियन र विश्वव्यापी वित्तीय बजारहरूको विस्तृत बुझाइ प्राप्त गर्न र आफ्नो वित्तीय यात्रामा एक कदम अगाडि रहन उनको ब्लगमा रहनुहोस्।