ਐਵੋਕਾਡੋ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਬਣਤਰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨਾਮਕ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਇਹ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ": ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਓ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਨੀਥੋਲ ਅਤੇ ਟੈਰਾਗਨ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੇਡ ਟ੍ਰੀ: ਜਾਣੋ ਘਰ 'ਚ ਇਸ ਰਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਰਚਨਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਵੋਕੈਡੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੱਧਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। , ਭਾਵੇਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਾ ਫਸੋ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।