வெண்ணெய்: ஒரு ஆரோக்கியமான பழம், அதிகமாக உட்கொண்டால் ஆபத்தானது
![வெண்ணெய்: ஒரு ஆரோக்கியமான பழம், அதிகமாக உட்கொண்டால் ஆபத்தானது](/wp-content/uploads/abacate-uma-fruta-saudavel-que-pode-se-tornar-perigosa-se-consumida-em-excesso.jpg)
உள்ளடக்க அட்டவணை
பல பிரேசிலியர்கள் அவகாடோவைப் பயன்படுத்தி ரெசிபிகளை மீண்டும் உருவாக்க விரும்புகிறார்கள். பழம் பல்துறை மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், குவாக்காமோல் மற்றும் மியூஸ் ஆகியவற்றை தயாரிப்பதற்கு ஏற்ற கிரீமி அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆனால், பழத்தில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால், அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் மறந்துவிட முடியாது. வெண்ணெய் பழத்தில் ஒலிக் அமிலம் எனப்படும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பும் நிறைந்துள்ளது.
இந்த வகை கொழுப்பு LDL கொழுப்பைக் குறைத்து HDL கொழுப்பை உயர்த்துகிறது. எனவே, இது இதயத்திற்கு சரியான கூட்டாளியாக செயல்படுகிறது. இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, பழத்தில் இன்னும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது ஆற்றலைப் பெற விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
மேலும் பார்க்கவும்: வீட்டின் தண்ணீர் சட்டத்தின் முடிவு? SP பார்கள் மற்றும் உணவகங்கள் எதிர்வினையாற்றுகின்றன!அதிகமாக வெண்ணெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்
இவ்வளவு நன்மைகள் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் வெண்ணெய் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடாமல், உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாமல் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே இந்த மிக முக்கியமான உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
கல்லீரல் பாதிப்பு
உங்களுக்கு ஏதேனும் கல்லீரல் நோய் இருந்தால், வெண்ணெய் சாப்பிடும் போது கவனமாக இருக்கவும், பழங்களை மிதமாக உட்கொள்ளவும். ஏனெனில் உணவில் அனெத்தோல் மற்றும் டாராகன் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமை
வெண்ணெய் பழத்தில் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருந்தாலும்கலவை, உடல் நன்றாக செயல்பட தேவையான அனைத்தையும் இன்னும் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, உங்கள் மெனுவில் மற்ற பழங்கள் மற்றும் உணவுகளை வாரத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
எடை அதிகரிப்பு
உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், வெண்ணெய் பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். , பழத்தில் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும். வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக கலோரிக் உள்ளடக்கம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: கவனமாக! இந்த 4 சோடாக்களில் மிகவும் ஆபத்தான பொருட்கள் உள்ளனஎப்பொழுதும் மற்ற வகை பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஒன்றில் மட்டும் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். நமது உடல் சரியாகச் செயல்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.