வெண்ணெய்: ஒரு ஆரோக்கியமான பழம், அதிகமாக உட்கொண்டால் ஆபத்தானது

 வெண்ணெய்: ஒரு ஆரோக்கியமான பழம், அதிகமாக உட்கொண்டால் ஆபத்தானது

Michael Johnson

பல பிரேசிலியர்கள் அவகாடோவைப் பயன்படுத்தி ரெசிபிகளை மீண்டும் உருவாக்க விரும்புகிறார்கள். பழம் பல்துறை மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், குவாக்காமோல் மற்றும் மியூஸ் ஆகியவற்றை தயாரிப்பதற்கு ஏற்ற கிரீமி அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், வெண்ணெய் பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆனால், பழத்தில் பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால், அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் மறந்துவிட முடியாது. வெண்ணெய் பழத்தில் ஒலிக் அமிலம் எனப்படும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பும் நிறைந்துள்ளது.

இந்த வகை கொழுப்பு LDL கொழுப்பைக் குறைத்து HDL கொழுப்பை உயர்த்துகிறது. எனவே, இது இதயத்திற்கு சரியான கூட்டாளியாக செயல்படுகிறது. இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, பழத்தில் இன்னும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது ஆற்றலைப் பெற விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.

மேலும் பார்க்கவும்: வீட்டின் தண்ணீர் சட்டத்தின் முடிவு? SP பார்கள் மற்றும் உணவகங்கள் எதிர்வினையாற்றுகின்றன!

அதிகமாக வெண்ணெய் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

இவ்வளவு நன்மைகள் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் வெண்ணெய் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடாமல், உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாமல் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே இந்த மிக முக்கியமான உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

கல்லீரல் பாதிப்பு

உங்களுக்கு ஏதேனும் கல்லீரல் நோய் இருந்தால், வெண்ணெய் சாப்பிடும் போது கவனமாக இருக்கவும், பழங்களை மிதமாக உட்கொள்ளவும். ஏனெனில் உணவில் அனெத்தோல் மற்றும் டாராகன் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.

சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமை

வெண்ணெய் பழத்தில் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருந்தாலும்கலவை, உடல் நன்றாக செயல்பட தேவையான அனைத்தையும் இன்னும் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, உங்கள் மெனுவில் மற்ற பழங்கள் மற்றும் உணவுகளை வாரத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

எடை அதிகரிப்பு

உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், வெண்ணெய் பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். , பழத்தில் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும். வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக கலோரிக் உள்ளடக்கம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: கவனமாக! இந்த 4 சோடாக்களில் மிகவும் ஆபத்தான பொருட்கள் உள்ளன

எப்பொழுதும் மற்ற வகை பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஒன்றில் மட்டும் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். நமது உடல் சரியாகச் செயல்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

Michael Johnson

ஜெர்மி குரூஸ் பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய சந்தைகளைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் ஒரு அனுபவமிக்க நிதி நிபுணர் ஆவார். தொழில்துறையில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், சந்தைப் போக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டாளர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்களுக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதிலும் ஜெர்மி ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய சாதனைப் பதிவைக் கொண்டுள்ளார்.ஒரு புகழ்பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் நிதித்துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்ற பிறகு, ஜெர்மி முதலீட்டு வங்கியில் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், அங்கு சிக்கலான நிதித் தரவை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முதலீட்டு உத்திகளை வளர்ப்பதிலும் அவர் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். சந்தை நகர்வுகளை முன்னறிவிப்பதற்கும், லாபகரமான வாய்ப்புகளை அடையாளம் காண்பதற்கும் அவரது உள்ளார்ந்த திறன் அவரை அவரது சக நண்பர்களிடையே நம்பகமான ஆலோசகராக அங்கீகரிக்க வழிவகுத்தது.தனது அறிவு மற்றும் நிபுணத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வத்துடன், ஜெர்மி தனது வலைப்பதிவைத் தொடங்கினார், பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகள் பற்றிய அனைத்துத் தகவல்களையும் உடனுக்குடன் தெரிந்துகொள்ள, வாசகர்களுக்கு புதுப்பித்த மற்றும் நுண்ணறிவு உள்ளடக்கத்தை வழங்குவதற்காக. அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தகவலறிந்த நிதி முடிவுகளை எடுக்கத் தேவையான தகவல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் வலைப்பதிவுக்கு அப்பாற்பட்டது. அவர் தனது முதலீட்டு உத்திகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எண்ணற்ற தொழில்துறை மாநாடுகள் மற்றும் கருத்தரங்குகளில் விருந்தினர் பேச்சாளராக அழைக்கப்பட்டார். அவரது நடைமுறை அனுபவம் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிபுணத்துவம் ஆகியவற்றின் கலவையானது அவரை முதலீட்டு வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள முதலீட்டாளர்கள் மத்தியில் தேடும் பேச்சாளராக ஆக்குகிறது.அவரது பணிக்கு கூடுதலாகநிதித்துறை, ஜெர்மி பல்வேறு கலாச்சாரங்களை ஆராய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட ஒரு தீவிர பயணி. இந்த உலகளாவிய முன்னோக்கு நிதிச் சந்தைகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளவும், உலகளாவிய நிகழ்வுகள் முதலீட்டு வாய்ப்புகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய தனிப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை வழங்கவும் அவரை அனுமதிக்கிறது.நீங்கள் அனுபவமிக்க முதலீட்டாளராக இருந்தாலும் அல்லது நிதிச் சந்தைகளின் சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புபவராக இருந்தாலும், ஜெரமி குரூஸின் வலைப்பதிவு அறிவு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. பிரேசிலிய மற்றும் உலகளாவிய நிதிச் சந்தைகளைப் பற்றிய முழுமையான புரிதலைப் பெறவும், உங்கள் நிதிப் பயணத்தில் ஒரு படி மேலே இருக்கவும் அவரது வலைப்பதிவில் இணைந்திருங்கள்.