ផ្លែបឺរ៖ ជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាព ដែលអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក
![ផ្លែបឺរ៖ ជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាព ដែលអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក](/wp-content/uploads/abacate-uma-fruta-saudavel-que-pode-se-tornar-perigosa-se-consumida-em-excesso.jpg)
តារាងមាតិកា
ប្រជាជនប្រេស៊ីលជាច្រើនចូលចិត្តផលិតរូបមន្តឡើងវិញដោយប្រើផ្លែបឺរ។ នេះដោយសារតែផ្លែឈើមានភាពចម្រុះហើយមានវាយនភាពក្រែមល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ធ្វើជា smoothies, guacamole និងសូម្បីតែ mousse ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវដឹងថាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែបឺរច្រើនពេកទេ។
ប៉ុន្តែយើងមិនអាចបំភ្លេចអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វាបានទេ ព្រោះផ្លែឈើមានវីតាមីន B វីតាមីន C វីតាមីន E និងប៉ូតាស្យូម។ ផ្លែបឺរក៏សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ហៅថាអាស៊ីត oleic។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្នកមានកាក់ពិតប្រាកដមួយនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកទេ? វាអាចមានតម្លៃរហូតដល់ 8 ពាន់រៀល; ពិនិត្យមុនពេលចេញ!ខ្លាញ់ប្រភេទនេះបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ។ ដូច្នេះហើយ វាធ្វើការជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បេះដូង។ បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះ ផ្លែឈើនៅតែមានអាស៊ីតហ្វូលិក និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានថាមពលអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព។
សូមមើលផងដែរ: ដឹងពីសកម្មភាពរបស់កូកាកូឡានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានហានិភ័យនៃការទទួលទានផ្លែបឺរច្រើនពេក
ថ្វីត្បិតតែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ កុំឲ្យខ្លួនឯងជ្រុលពេក ហើយត្រូវញ៉ាំផ្លែបឺរច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះត្រូវយល់ដឹងអំពីបញ្ហាសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពទាំងនេះ។
ការខូចខាតថ្លើម
ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺថ្លើម សូមប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានផ្លែបឺរ និងទទួលទានផ្លែឈើក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដោយសារតែអាហារមានសារធាតុដូចជា anethole និង tarragon ។ សារធាតុទាំងនេះអាចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក។
កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន
ទោះបីជាផ្លែបឺរមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងវាក៏ដោយ។សមាសភាព វានៅតែមិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ដូច្នេះ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍។
ការឡើងទម្ងន់
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែទទួលទានផ្លែបឺរក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទោះបីជាផ្លែឈើមានខ្លាញ់ល្អ និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ សូមចងចាំថាផ្លែបឺរមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។
ជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងទៀតជានិច្ច និងមិនជាប់គាំងតែមួយមុខ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីរក្សាដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះ។