ផ្លែបឺរ៖ ជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាព ដែលអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក

 ផ្លែបឺរ៖ ជាផ្លែឈើដែលផ្តល់សុខភាព ដែលអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក

Michael Johnson

ប្រជាជនប្រេស៊ីលជាច្រើនចូលចិត្តផលិតរូបមន្តឡើងវិញដោយប្រើផ្លែបឺរ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ផ្លែ​ឈើ​មាន​ភាព​ចម្រុះ​ហើយ​មាន​វាយនភាព​ក្រែម​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ធ្វើ​ជា smoothies, guacamole និង​សូម្បី​តែ mousse ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវដឹងថាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែបឺរច្រើនពេកទេ។

ប៉ុន្តែយើងមិនអាចបំភ្លេចអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វាបានទេ ព្រោះផ្លែឈើមានវីតាមីន B វីតាមីន C វីតាមីន E និងប៉ូតាស្យូម។ ផ្លែបឺរក៏សម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ហៅថាអាស៊ីត oleic។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអ្នកមានកាក់ពិតប្រាកដមួយនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកទេ? វាអាចមានតម្លៃរហូតដល់ 8 ពាន់រៀល; ពិនិត្យ​មុន​ពេល​ចេញ!

ខ្លាញ់ប្រភេទនេះបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ។ ដូច្នេះហើយ វាធ្វើការជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បេះដូង។ បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះ ផ្លែឈើនៅតែមានអាស៊ីតហ្វូលិក និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានថាមពលអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាព។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ដឹងពីសកម្មភាពរបស់កូកាកូឡានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន

ហានិភ័យនៃការទទួលទានផ្លែបឺរច្រើនពេក

ថ្វីត្បិតតែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នឲ្យបានខ្ពស់ កុំឲ្យខ្លួនឯងជ្រុលពេក ហើយត្រូវញ៉ាំផ្លែបឺរច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះត្រូវយល់ដឹងអំពីបញ្ហាសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពទាំងនេះ។

ការខូចខាតថ្លើម

ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺថ្លើម សូមប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទានផ្លែបឺរ និងទទួលទានផ្លែឈើក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដោយសារតែអាហារមានសារធាតុដូចជា anethole និង tarragon ។ សារធាតុទាំងនេះអាចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នក។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន

ទោះបីជាផ្លែបឺរមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងវាក៏ដោយ។សមាសភាព វានៅតែមិនមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ដូច្នេះ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងអាហារផ្សេងទៀតនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍។

ការឡើងទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែទទួលទានផ្លែបឺរក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទោះបីជាផ្លែឈើមានខ្លាញ់ល្អ និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ សូមចងចាំថាផ្លែបឺរមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។

ជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងទៀតជានិច្ច និងមិនជាប់គាំងតែមួយមុខ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីរក្សាដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះ។

Michael Johnson

Jeremy Cruz គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងការយល់ដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីទីផ្សារប្រេស៊ីល និងពិភពលោក។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាងពីរទសវត្សរ៍នៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ លោក Jeremy មានកំណត់ត្រាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការវិភាគនិន្នាការទីផ្សារ និងផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃដល់វិនិយោគិន និងអ្នកជំនាញដូចគ្នា។បន្ទាប់ពីទទួលបានសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុពីសាកលវិទ្យាល័យល្បីឈ្មោះមួយ លោក Jeremy បានចាប់ផ្តើមអាជីពដ៏ជោគជ័យក្នុងវិស័យធនាគារវិនិយោគ ជាកន្លែងដែលគាត់ទទួលបានជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការវិភាគទិន្នន័យហិរញ្ញវត្ថុដ៏ស្មុគស្មាញ និងការអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តវិនិយោគ។ សមត្ថភាពពីកំណើតរបស់គាត់ក្នុងការព្យាករណ៍ចលនាទីផ្សារ និងកំណត់ឱកាសរកប្រាក់ចំណេញបាននាំឱ្យគាត់ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាទីប្រឹក្សាដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តក្នុងចំណោមមិត្តភក្ដិរបស់គាត់។ជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការចែករំលែកចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់គាត់ លោក Jeremy បានចាប់ផ្តើមប្លក់របស់គាត់ រក្សាព័ត៌មានទាំងអស់អំពីទីផ្សារហិរញ្ញវត្ថុប្រេស៊ីល និងពិភពលោក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកអាននូវមាតិកាទាន់សម័យ និងការយល់ដឹង។ តាមរយៈប្លុករបស់គាត់ គាត់មានបំណងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកអានជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែលមានព័ត៌មាន។ជំនាញរបស់ Jeremy ពង្រីកលើសពីការសរសេរប្លុក។ គាត់ត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យធ្វើជាវាគ្មិននៅក្នុងសន្និសីទ និងសិក្ខាសាលាឧស្សាហកម្មជាច្រើន ដែលគាត់ចែករំលែកយុទ្ធសាស្រ្ត និងការយល់ដឹងអំពីការវិនិយោគរបស់គាត់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង និងជំនាញបច្ចេកទេសរបស់គាត់ ធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាវាគ្មិនដែលត្រូវបានស្វែងរកក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញវិនិយោគ និងអ្នកវិនិយោគដែលប្រាថ្នាចង់បាន។បន្ថែមពីលើការងាររបស់គាត់នៅអេឧស្សាហកម្មហិរញ្ញវត្ថុ លោក Jeremy គឺជាអ្នកធ្វើដំណើរដ៏ចូលចិត្តមួយដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វែងយល់ពីវប្បធម៌ចម្រុះ។ ទស្សនវិស័យជាសាកលនេះអនុញ្ញាតឱ្យគាត់យល់ពីទំនាក់ទំនងអន្តរកម្មនៃទីផ្សារហិរញ្ញវត្ថុ និងផ្តល់នូវការយល់ដឹងពិសេសអំពីរបៀបដែលព្រឹត្តិការណ៍សកលប៉ះពាល់ដល់ឱកាសវិនិយោគ។មិនថាអ្នកជាអ្នកវិនិយោគដែលមានបទពិសោធន៍ ឬអ្នកដែលចង់ស្វែងយល់ពីភាពស្មុគស្មាញនៃទីផ្សារហិរញ្ញវត្ថុនោះទេ ប្លក់របស់ Jeremy Cruz ផ្តល់នូវចំណេះដឹង និងដំបូន្មានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ បន្តតាមដានប្លុករបស់គាត់ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងស៊ីជម្រៅអំពីទីផ្សារហិរញ្ញវត្ថុប្រេស៊ីល និងពិភពលោក ហើយបន្តទៅមុខមួយជំហានទៀតក្នុងដំណើរហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។