Avokado: fêkiyek saxlem e ku heke zêde were vexwarin dikare xeternak bibe

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabloya naverokê

Gelek Brezîlyayî hez dikin ku bi karanîna avokado reçeteyan dubare bikin. Ji ber ku fêkî pirreng e û xwedan tevnek kremî ya bêkêmasî ye ji bo çêkirina smoothies, guacamole û tewra mousse. Lê hay ji xwe hebin ku xwarina avokadoyê zêde nayê pêşniyarkirin.

Lê em nikarin gelek feydeyên wê yên tenduristiyê ji bîr bikin, ji ber ku fêkî xwedî vîtamînên B, vîtamîna C, vîtamîna E û potasyûm e. Avokado di heman demê de ji hêla rûnê yek-têrbûyî ya bi navê oleic acid ve jî dewlemend e.

Ev celeb rûn kolesterolê LDL kêm dike û kolesterolê HDL bilind dike. Ji ber vê yekê, ew ji bo dil wekî hevalbendek bêkêmasî dixebite. Ji bilî van hemû xurdeyan, fêkî hîna jî asîda folîk heye û ji bo kesên ku dixwazin di dema çalakiyan de enerjiyê werbigirin bêkêmasî ye.

Rîskên zêde xwarina avokadoyê

Tevî van hemû feydeyan jî, divê hûn pir hay ji xwe hebin ku xwe zêde dirêj nekin û her roj zêde avokado nexwin. Ji ber vê yekê hay ji van mijarên tenduristiyê yên pir girîng hebin.

Binêre_jî: Nebatên ku şansê xirab dikişînin: li malê ji van cureyan dûr bixin

Ziyana kezebê

Eger nexweşiya kezebê we hebe, dema avokado bixwin baldar bin û fêkî bi nermî bixwin. ji ber ku di xwarinê de madeyên wekî anetol û tarragon hene. Van maddeyan dikarin zirarê bidin kezeba we.

Kêbûna hin xurdeyan

Tevî ku avokado di nav xwe de çend xurek û vîtamînên girîng hene.pêkhatî, hîn jî her tiştê ku laş hewce dike ku baş bixebite tune. Ji ber vê yekê, fêkî û xwarinên din jî têxin menuya xwe da ku di nava hefteyê de cihêreng bin.

Zêdebûna giraniya

Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, divê hûn vexwarina avokadoyê nerm bikin. , tevî ku di fêkî de rûnên baş û saxlem hene. Bînin bîra xwe ku avokado xwedî naveroka kaloriyê ya pir zêde ye.

Binêre_jî: Ew ji Brezîlyayê ye! Shein ragihand ku ew ê berhemên xwe li eyaletên Brezîlyayê hilberînin

Her tim cureyên fêkî yên din bixwin û tenê di yekî de nemînin. Laşê me ji bo ku bêkêmasî kar bike pêdivî bi gelek xurdemeniyên cihêreng heye.

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.