Avokado: veselīgs auglis, kas var kļūt bīstams, ja tiek lietots pārmērīgi.
Satura rādītājs
Neskaitāmi brazīlieši labprāt gatavo receptes, kurās izmanto avokado. Tas ir tāpēc, ka šis auglis ir universāls un tam ir krēmīga konsistence, kas lieliski piemērota vitamīnu, gvakamoles un pat putu pagatavošanai. Tomēr ņemiet vērā, ka avokado nav ieteicams ēst pārmērīgi.
Taču mēs nedrīkstam aizmirst arī tā daudzās veselībai labvēlīgās īpašības, jo augļos ir B grupas vitamīni, C vitamīns, E vitamīns un kālijs. Avokado ir arī bagāts ar mononepiesātinātajiem taukiem, ko sauc par oleīnskābi.
Skatīt arī: Astromēlijas zieds: iepazīt šo brīnišķīgo auguŠis tauku veids pazemina ZBL holesterīna līmeni un paaugstina ABL holesterīna līmeni, tāpēc tas ir lielisks sabiedrotais sirdij. Papildus visām šīm uzturvielām augļos ir arī folijskābe, un tie ir lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas iegūt enerģiju aktivitāšu laikā.
Riski, kas saistīti ar pārmērīgu avokado lietošanu uzturā
Neskatoties uz visām šīm priekšrocībām, jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nepārspīlētu un galu galā ēst pārāk daudz avokado katru dienu. Tāpēc esiet piesardzīgi, lai šie ar veselību saistītie jautājumi ir ļoti svarīgi.
Aknu bojājumi
Ja tev ir aknu slimības, esi uzmanīgs, ēdot avokado, un apēd šo augli mēreni, jo avokado satur anetolu un estragolu. Šīs vielas var kaitēt aknām.
Dažu uzturvielu trūkums
Lai gan avokado sastāvā ir vairākas svarīgas uzturvielas un vitamīni, tajā tomēr nav visa, kas nepieciešams, lai organisms labi funkcionētu. Tāpēc savā ēdienkartē iekļaujiet arī citus augļus un pārtikas produktus, lai nedēļas laikā varētu dažādot.
Svara pieaugums
Ja cenšaties zaudēt svaru, avokado patēriņu vajadzētu ierobežot, lai gan auglis satur labus un veselīgus taukus. Atcerieties, ka avokado ir ļoti daudz kaloriju.
Vienmēr izvēlieties ēst arī citu šķirņu augļus, nevis apstāties pie viena. Mūsu organismam ir nepieciešamas vairākas dažādas uzturvielas, lai uzturētu optimālu darbību.
Skatīt arī: Vērtīgi padomi, lai gāze jūsu ēdiena gatavošanai kalpotu ilgāk