એવોકાડો: એક આરોગ્યપ્રદ ફળ જે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો ખતરનાક બની શકે છે
સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
ઘણા બ્રાઝિલિયનોને એવોકાડોનો ઉપયોગ કરીને વાનગીઓનું પુનઃઉત્પાદન કરવાનું પસંદ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ફળ બહુમુખી છે અને તેમાં ક્રીમી ટેક્સચર છે જે સ્મૂધી, ગ્વાકામોલ અને મૌસ બનાવવા માટે યોગ્ય છે. જો કે, ધ્યાન રાખો કે એવોકાડો વધારે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
પરંતુ આપણે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોને ભૂલી શકતા નથી, કારણ કે ફળમાં વિટામિન B, વિટામિન C, વિટામિન E અને પોટેશિયમ હોય છે. એવોકાડોસ ઓલિક એસિડ નામની મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીમાં પણ સમૃદ્ધ છે.
આ પ્રકારની ચરબી LDL કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને HDL કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. તેથી, તે હૃદય માટે સંપૂર્ણ સાથી તરીકે કામ કરે છે. આ તમામ પોષક તત્ત્વો ઉપરાંત, ફળમાં હજુ પણ ફોલિક એસિડ હોય છે અને જેઓ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઉર્જા મેળવવા માંગે છે તેમના માટે યોગ્ય છે.
વધુ પ્રમાણમાં એવોકાડો ખાવાના જોખમો
આ બધા ફાયદાઓ હોવા છતાં, તમારે ખૂબ કાળજી રાખવી પડશે કે તમે તમારી જાતને વધુ પડતો ન લો અને દરરોજ ઘણા બધા એવોકાડો ખાઓ. તેથી આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મુદ્દાઓથી સાવચેત રહો.
આ પણ જુઓ: લુલા 100-વર્ષના ગુપ્તતાના ભંગ પર સહી કરે છે. તેનો અર્થ શું છે તે સમજોલિવર ડેમેજ
જો તમને લીવરની કોઈ બિમારી હોય, તો એવોકાડો ખાતી વખતે સાવચેત રહો અને ફળનું સાધારણ સેવન કરો, કારણ કે ખોરાકમાં એન્થોલ અને ટેરેગોન જેવા પદાર્થો હોય છે. આ પદાર્થો તમારા લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આ પણ જુઓ: ઘરે કાકડીનો છોડ: સરળ અને સરળ રીતે રોપતા શીખોકેટલાક પોષક તત્વોનો અભાવ
એવોકાડોમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ હોવા છતાંરચના, તેમાં હજી પણ શરીરને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી બધું નથી. તેથી, અઠવાડિયા દરમિયાન તમારા મેનૂમાં અન્ય ફળો અને ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વજન વધવું
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે એવોકાડોનું મધ્યમ સેવન કરવું જોઈએ. , ભલે ફળમાં સારી અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. યાદ રાખો કે એવોકાડોમાં કેલરીનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધુ હોય છે.
હંમેશાં અન્ય પ્રકારનાં ફળોનું સેવન કરવાનું પસંદ કરો અને માત્ર એકમાં જ ફસાઈ ન જાઓ. આપણા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરવા માટે ઘણાં વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.