એવોકાડો: એક આરોગ્યપ્રદ ફળ જે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો ખતરનાક બની શકે છે

 એવોકાડો: એક આરોગ્યપ્રદ ફળ જે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો ખતરનાક બની શકે છે

Michael Johnson

ઘણા બ્રાઝિલિયનોને એવોકાડોનો ઉપયોગ કરીને વાનગીઓનું પુનઃઉત્પાદન કરવાનું પસંદ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ફળ બહુમુખી છે અને તેમાં ક્રીમી ટેક્સચર છે જે સ્મૂધી, ગ્વાકામોલ અને મૌસ બનાવવા માટે યોગ્ય છે. જો કે, ધ્યાન રાખો કે એવોકાડો વધારે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પરંતુ આપણે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોને ભૂલી શકતા નથી, કારણ કે ફળમાં વિટામિન B, વિટામિન C, વિટામિન E અને પોટેશિયમ હોય છે. એવોકાડોસ ઓલિક એસિડ નામની મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીમાં પણ સમૃદ્ધ છે.

આ પ્રકારની ચરબી LDL કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને HDL કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. તેથી, તે હૃદય માટે સંપૂર્ણ સાથી તરીકે કામ કરે છે. આ તમામ પોષક તત્ત્વો ઉપરાંત, ફળમાં હજુ પણ ફોલિક એસિડ હોય છે અને જેઓ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઉર્જા મેળવવા માંગે છે તેમના માટે યોગ્ય છે.

વધુ પ્રમાણમાં એવોકાડો ખાવાના જોખમો

આ બધા ફાયદાઓ હોવા છતાં, તમારે ખૂબ કાળજી રાખવી પડશે કે તમે તમારી જાતને વધુ પડતો ન લો અને દરરોજ ઘણા બધા એવોકાડો ખાઓ. તેથી આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મુદ્દાઓથી સાવચેત રહો.

આ પણ જુઓ: લુલા 100-વર્ષના ગુપ્તતાના ભંગ પર સહી કરે છે. તેનો અર્થ શું છે તે સમજો

લિવર ડેમેજ

જો તમને લીવરની કોઈ બિમારી હોય, તો એવોકાડો ખાતી વખતે સાવચેત રહો અને ફળનું સાધારણ સેવન કરો, કારણ કે ખોરાકમાં એન્થોલ અને ટેરેગોન જેવા પદાર્થો હોય છે. આ પદાર્થો તમારા લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આ પણ જુઓ: ઘરે કાકડીનો છોડ: સરળ અને સરળ રીતે રોપતા શીખો

કેટલાક પોષક તત્વોનો અભાવ

એવોકાડોમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ હોવા છતાંરચના, તેમાં હજી પણ શરીરને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી બધું નથી. તેથી, અઠવાડિયા દરમિયાન તમારા મેનૂમાં અન્ય ફળો અને ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

વજન વધવું

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે એવોકાડોનું મધ્યમ સેવન કરવું જોઈએ. , ભલે ફળમાં સારી અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે. યાદ રાખો કે એવોકાડોમાં કેલરીનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધુ હોય છે.

હંમેશાં અન્ય પ્રકારનાં ફળોનું સેવન કરવાનું પસંદ કરો અને માત્ર એકમાં જ ફસાઈ ન જાઓ. આપણા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરવા માટે ઘણાં વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.

Michael Johnson

જેરેમી ક્રુઝ બ્રાઝિલિયન અને વૈશ્વિક બજારોની ઊંડી સમજ સાથે અનુભવી નાણાકીય નિષ્ણાત છે. ઉદ્યોગમાં બે દાયકાથી વધુના અનુભવ સાથે, જેરેમી પાસે બજારના વલણોનું વિશ્લેષણ કરવાનો અને રોકાણકારો અને વ્યાવસાયિકોને સમાન રીતે મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરવાનો પ્રભાવશાળી ટ્રેક રેકોર્ડ છે.એક પ્રતિષ્ઠિત યુનિવર્સિટીમાંથી ફાઇનાન્સમાં માસ્ટર ડિગ્રી મેળવ્યા પછી, જેરેમીએ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ બેન્કિંગમાં સફળ કારકિર્દી શરૂ કરી, જ્યાં તેમણે જટિલ નાણાકીય ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં અને રોકાણ વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં તેમની કુશળતાને સન્માનિત કરી. બજારની હિલચાલની આગાહી કરવાની અને આકર્ષક તકોને ઓળખવાની તેમની જન્મજાત ક્ષમતાએ તેમને તેમના સાથીદારોમાં વિશ્વાસપાત્ર સલાહકાર તરીકે ઓળખી કાઢ્યા.તેમના જ્ઞાન અને કુશળતાને શેર કરવાના જુસ્સા સાથે, જેરેમીએ તેનો બ્લોગ શરૂ કર્યો, બ્રાઝિલિયન અને વૈશ્વિક નાણાકીય બજારો વિશેની તમામ માહિતી સાથે અદ્યતન રહો, વાચકોને અપ-ટૂ-ડેટ અને સમજદાર સામગ્રી પ્રદાન કરવા. તેમના બ્લોગ દ્વારા, તેઓ વાચકોને જાણકાર નાણાકીય નિર્ણયો લેવા માટે જરૂરી માહિતી સાથે સશક્ત બનાવવાનો હેતુ ધરાવે છે.જેરેમીની કુશળતા બ્લોગિંગની બહાર વિસ્તરે છે. તેમને અસંખ્ય ઉદ્યોગ પરિષદો અને સેમિનારોમાં અતિથિ વક્તા તરીકે આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા છે જ્યાં તેઓ તેમની રોકાણ વ્યૂહરચના અને આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે. તેમના વ્યવહારુ અનુભવ અને ટેકનિકલ કુશળતાના સંયોજનથી તેમને રોકાણ વ્યાવસાયિકો અને મહત્વાકાંક્ષી રોકાણકારોમાં એક માંગી શકાય તેવા વક્તા બનાવે છે.માં તેમના કામ ઉપરાંતફાઇનાન્સ ઉદ્યોગ, જેરેમી એક ઉત્સુક પ્રવાસી છે જે વિવિધ સંસ્કૃતિઓની શોધમાં ઊંડો રસ ધરાવે છે. આ વૈશ્વિક પરિપ્રેક્ષ્ય તેને નાણાકીય બજારોની આંતરસંબંધને સમજવાની અને વૈશ્વિક ઘટનાઓ રોકાણની તકોને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર અનન્ય આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરે છે.પછી ભલે તમે અનુભવી રોકાણકાર હોવ અથવા નાણાકીય બજારોની જટિલતાઓને સમજવા માટે જોઈતી વ્યક્તિ હો, જેરેમી ક્રુઝનો બ્લોગ જ્ઞાન અને અમૂલ્ય સલાહનો ભંડાર પૂરો પાડે છે. બ્રાઝિલિયન અને વૈશ્વિક નાણાકીય બજારોની સંપૂર્ણ સમજ મેળવવા માટે તેમના બ્લોગ સાથે જોડાયેલા રહો અને તમારી નાણાકીય યાત્રામાં એક પગલું આગળ રહો.