Alpukat: buah séhat anu tiasa bahaya upami dikonsumsi kaleuleuwihan
Daptar eusi
Seueur urang Brasil resep baranahan resep nganggo alpukat. Ieu kusabab buah anu serbaguna sarta ngabogaan tékstur creamy sampurna pikeun nyieun smoothies, guacamole komo mousse. Najan kitu, sing kudu ati-ati yén teu dianjurkeun dahar alpukat dina kaleuwihan.
Tapi urang teu bisa poho loba mangpaat kaséhatan, sabab buah ngandung vitamin B, vitamin C, vitamin E jeung kalium. Alpukat ogé beunghar ku lemak tak jenuh tunggal anu disebut asam oleat.
Lemak jenis ieu nurunkeun koléstérol LDL sareng ningkatkeun koléstérol HDL. Ku alatan éta, gawéna salaku babaturan deukeut sampurna pikeun jantung. Salian ti sakabéh gizi ieu, buah masih ngandung asam folat sarta sampurna pikeun maranéhanana anu hayang meunang énergi salila kagiatan.
Riskiko loba teuing dahar alpukat
Sanajan sagala kauntungan ieu, anjeun kudu ati pisan ulah overextend sorangan sarta tungtungna dahar loba teuing alpukat unggal poe. Janten waspada kana masalah kaséhatan anu penting pisan ieu.
Tempo_ogé: Édisi anyar proyék "Divulga Porchat" nutup pendaptaran naKarusakan ati
Upami anjeun ngagaduhan panyakit ati, ati-ati nalika ngadahar alpukat sareng konsumsi buahna sedeng, sabab dahareun ngandung zat sapertos anethole sareng tarragon. Zat-zat ieu tiasa ngarusak ati anjeun.
Kurangna sababaraha gizi
Sanaos alpukat ngagaduhan sababaraha gizi sareng vitamin anu penting dina na.komposisi, éta masih teu boga sagalana awak perlu fungsina ogé. Ku alatan éta, kaasup bungbuahan sarta kadaharan séjénna dina ménu anjeun pikeun variatif salila saminggu.
Beurat beurat
Lamun hayang leungit beurat, Anjeun kedah konsumsi sedeng alpukat. , sanajan buah ngandung lemak alus tur séhat. Émut yén alpukat ngandung kandungan kalori anu luhur pisan.
Sok milih ngonsumsi variétas buah sanés sareng henteu nyangkut ngan ukur hiji. Awak urang peryogi seueur gizi anu béda-béda pikeun tetep fungsina sampurna.
Tempo_ogé: Naha Lula bakal mayar R $ 5,000 pikeun murid SMA anu dijanjikeun ku Tebet?