아보카도: 과도하게 섭취하면 위험할 수 있는 건강한 과일
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많은 브라질 사람들은 아보카도를 사용하여 조리법을 재현하는 것을 좋아합니다. 이것은 과일이 다재다능하고 스무디, 과카몰리, 심지어 무스를 만들기에 완벽한 크림 같은 질감을 가지고 있기 때문입니다. 그러나 아보카도를 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
그러나 아보카도에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E 및 칼륨이 들어 있어 많은 건강상의 이점을 잊을 수 없습니다. 아보카도는 또한 올레산이라는 단일 불포화 지방이 풍부합니다.
또한보십시오: 일반 휘발유와 첨가제 혼합: 안전합니까 아니면 함정입니까?이 유형의 지방은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높입니다. 따라서 그것은 심장의 완벽한 동맹으로 작용합니다. 이러한 모든 영양소 외에도 과일에는 여전히 엽산이 들어있어 활동 중에 에너지를 얻고 싶은 사람들에게 적합합니다.
또한보십시오: 집에서 이미 버린 것을 사용하여 매우 간단한 수제 유기농 비료를 만드는 방법을 배우십시오.아보카도를 너무 많이 먹는 위험
이러한 모든 이점에도 불구하고 자신을 과도하게 확장하여 매일 너무 많은 아보카도를 섭취하지 않도록 매우 주의해야 합니다. 따라서 이러한 매우 중요한 건강 관련 문제를 인식하십시오.
간 손상
간 질환이 있는 경우 아보카도를 먹을 때 주의하고 과일을 적당히 섭취하십시오. 음식에는 anethole 및 tarragon과 같은 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 간을 손상시킬 수 있습니다.
일부 영양소 부족
아보카도에는 몇 가지 중요한 영양소와 비타민이 들어 있지만구성, 그것은 여전히 신체가 잘 기능하는 데 필요한 모든 것을 가지고 있지 않습니다. 따라서 주중에 다양한 과일과 음식을 메뉴에 포함시키십시오.
체중 증가
체중을 줄이려면 아보카도 섭취를 조절해야 합니다. , 과일에 좋고 건강한 지방이 포함되어 있음에도 불구하고. 아보카도는 칼로리 함량이 매우 높다는 점을 기억하세요.
항상 다른 종류의 과일을 선택하고 한 가지에만 집착하지 마세요. 우리 몸은 완벽하게 기능하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다.
