एवोकॅडो: एक निरोगी फळ जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास धोकादायक ठरू शकते
सामग्री सारणी
अनेक ब्राझिलियन लोकांना एवोकॅडो वापरून पाककृतींचे पुनरुत्पादन करायला आवडते. याचे कारण असे आहे की फळ बहुमुखी आहे आणि स्मूदीज, ग्वाकामोल आणि अगदी मूस बनविण्यासाठी योग्य क्रीमयुक्त पोत आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवा की अॅव्होकॅडो जास्त प्रमाणात खाण्याची शिफारस केलेली नाही.
हे देखील पहा: पॉप कॉर्न कसे लावायचेपरंतु फळामध्ये ब जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि पोटॅशियम असल्यामुळे त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आपण विसरू शकत नाही. अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये ओलेइक अॅसिड नावाची मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट देखील भरपूर असते.
या प्रकारची चरबी LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि HDL कोलेस्ट्रॉल वाढवते. म्हणून, ते हृदयासाठी एक परिपूर्ण सहयोगी म्हणून कार्य करते. या सर्व पोषक तत्वांव्यतिरिक्त, फळामध्ये अजूनही फॉलिक अॅसिड असते आणि ज्यांना क्रियाकलापांदरम्यान ऊर्जा मिळवायची असते त्यांच्यासाठी योग्य आहे.
अति अॅव्होकॅडो खाण्याचे धोके
हे सर्व फायदे असले तरी, तुम्ही स्वतःला जास्त वाढवू नका आणि दररोज खूप जास्त अॅव्होकॅडो खाऊ नका याची काळजी घ्यावी लागेल. त्यामुळे या अत्यंत महत्त्वाच्या आरोग्याशी संबंधित समस्यांबद्दल जागरूक रहा.
यकृताचे नुकसान
तुम्हाला यकृताचा कोणताही आजार असल्यास, अॅव्होकॅडो खाताना सावधगिरी बाळगा आणि फळांचे माफक प्रमाणात सेवन करा, कारण अन्नामध्ये ऍनेथोल आणि टॅरागॉन सारखे पदार्थ असतात. हे पदार्थ तुमच्या यकृताला हानी पोहोचवू शकतात.
काही पोषक तत्वांचा अभाव
जरी एवोकॅडोमध्ये अनेक महत्त्वाचे पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात.रचना, त्यात अद्याप शरीराला चांगले कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी नाहीत. त्यामुळे आठवड्याभरात तुमच्या मेनूमध्ये इतर फळे आणि खाद्यपदार्थांचा समावेश करा.
वजन वाढणे
तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही एवोकॅडोचे सेवन मध्यम प्रमाणात केले पाहिजे. जरी फळांमध्ये चांगले आणि निरोगी चरबी असतात. लक्षात ठेवा की एवोकॅडोमध्ये खूप जास्त कॅलरी सामग्री असते.
हे देखील पहा: Lotofácil 2300; हा गुरुवारचा निकाल पहा, ०५/०८; बक्षीस R$ 4 दशलक्ष आहेनेहमी इतर प्रकारच्या फळांचे सेवन करणे निवडा आणि फक्त एकाच फळात अडकू नका. आपल्या शरीराला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.
