Aguacate: una fruta sana que puede volverse peligrosa si se consume en exceso
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A muchos brasileños les encanta reproducir recetas con aguacate. Esto se debe a que la fruta es versátil y tiene una textura cremosa perfecta para hacer vitamina, guacamole e incluso mousse. Sin embargo, tenga en cuenta que no se recomienda comer aguacate en exceso.
Ver también: WhatsApp creativo: ¡Aprende a hacer pegatinas en el iPhone sin descargas!Pero no podemos olvidar sus numerosos beneficios para la salud, ya que la fruta tiene vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E y potasio. El aguacate también es rico en una grasa monoinsaturada llamada ácido oleico.
Este tipo de grasa reduce el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL, por lo que funciona como un aliado perfecto para el corazón. Además de todos estos nutrientes, la fruta también tiene ácido fólico y es perfecta para aquellos que quieren obtener energía durante las actividades.
Los riesgos de comer demasiado aguacate
A pesar de todos estos beneficios, hay que tener mucho cuidado de no excederse y terminar comiendo demasiado aguacate todos los días. Así que mantente atento a estos temas relacionados con la salud que son muy importantes.
Daños en el hígado
Si padece una enfermedad hepática, tenga cuidado al comer aguacates y consuma la fruta con moderación, ya que este alimento contiene sustancias anetol y estragol, que pueden dañar su hígado.
Falta de algunos nutrientes
Aunque el aguacate tiene varios nutrientes y vitaminas importantes en su composición, aún no tiene todo lo que el cuerpo necesita para funcionar bien. Por lo tanto, incluye otras frutas y alimentos en tu menú para poder variar durante la semana.
Ver también: Revelada: La moto más cara del mundo tiene más de 110 años - ¡Sorpresa!Aumento de peso
Si está intentando perder peso, debe moderar el consumo de aguacate, a pesar de que esta fruta contiene grasas buenas y saludables. Recuerde que el aguacate tiene un contenido calórico muy elevado.
Opta siempre por consumir otras variedades de fruta y no te quedes estancado en una. Nuestro cuerpo necesita varios nutrientes diferentes para seguir funcionando de forma óptima.