Avokado: zdravo voće koje može postati opasno ako se konzumira u prekomjernoj količini
Sadržaj
Mnogi Brazilci vole da reprodukuju recepte koristeći avokado. To je zato što je voće raznovrsno i ima kremastu teksturu savršenu za pravljenje smoothieja, guacamolea, pa čak i moussea. Ipak, imajte na umu da se avokado ne preporučuje prekomjerno jesti.
Ali ne možemo zaboraviti njegove brojne zdravstvene prednosti, jer voće ima vitamine B, vitamin C, vitamin E i kalij. Avokado je takođe bogat mononezasićenom masnoćom zvanom oleinska kiselina.
Vidi_takođe: Više nema uvelog kaktusa! Znajte šta učiniti da preokrenete problemOva vrsta masti snižava LDL holesterol i podiže HDL holesterol. Stoga djeluje kao savršen saveznik za srce. Pored svih ovih nutrijenata, voće još ima folnu kiselinu i savršeno je za one koji žele da dobiju energiju tokom aktivnosti.
Rizici od previše avokada
Iako su sve ove prednosti, morate biti veoma oprezni da se ne preopterećujete i na kraju pojedete previše avokada svaki dan. Zato budite svjesni ovih vrlo važnih zdravstvenih problema.
Oštećenje jetre
Ako imate bilo kakvu bolest jetre, budite oprezni kada jedete avokado i konzumirajte voće umjereno, jer hrana sadrži supstance kao što su anetol i estragon. Ove tvari mogu oštetiti vašu jetru.
Nedostatak nekih nutrijenata
Iako avokado sadrži nekoliko važnih nutrijenata i vitaminasastava, još uvijek nema sve što je tijelu potrebno za dobro funkcioniranje. Zato u svoj jelovnik uključite i ostalo voće i namirnice koje će biti raznovrsne tokom sedmice.
Dobijanje na težini
Ako želite da smršate, trebali biste umjereno konzumirati avokado , iako voće sadrži dobre i zdrave masti. Zapamtite da avokado ima vrlo visok sadržaj kalorija.
Vidi_takođe: Odakle dolaze imena? Istražite iznenađujuće značenje znatiželjnih imena biljakaUvijek birajte da jedete druge vrste voća i ne zaglavite samo u jednom. Našem tijelu je potrebno mnogo različitih nutrijenata da bi savršeno funkcioniralo.