Avokádo: zdravé ovocie, ktoré môže byť pri nadmernej konzumácii nebezpečné
Obsah
Množstvo Brazílčanov miluje recepty s použitím avokáda, pretože toto ovocie je všestranné a má krémovú konzistenciu, ktorá je ideálna na prípravu vitamínu, guacamole a dokonca aj peny. Treba si však uvedomiť, že avokádo sa neodporúča jesť v nadmernom množstve.
Nesmieme však zabúdať ani na jeho mnohé zdravotné výhody, pretože toto ovocie obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín E a draslík. Avokádo je tiež bohaté na mononenasýtené tuky nazývané kyselina olejová.
Tento typ tuku znižuje hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, takže je dokonalým spojencom pre srdce. Okrem všetkých týchto živín má ovocie aj kyselinu listovú a je ideálne pre tých, ktorí chcú získať energiu počas aktivít.
Riziká nadmernej konzumácie avokáda
Napriek všetkým týmto výhodám si musíte dávať veľký pozor, aby ste to nepreháňali a neskončili s každodennou konzumáciou príliš veľkého množstva avokáda. Preto sa venujte týmto veľmi dôležitým otázkam týkajúcim sa zdravia.
Poškodenie pečene
Ak máte ochorenie pečene, buďte pri konzumácii avokáda opatrní a konzumujte ho s mierou, pretože obsahuje látky anetol a estragol. Tieto látky môžu poškodiť vašu pečeň.
Nedostatok niektorých živín
Aj keď avokádo má vo svojom zložení niekoľko dôležitých živín a vitamínov, stále nemá všetko, čo telo potrebuje na dobré fungovanie. Preto do svojho jedálneho lístka zaraďte aj iné ovocie a potraviny, aby ste ho mohli počas týždňa obmieňať.
Pozri tiež: Feijoa alebo guiabaserrana: rozdiel v názve má malý význam vzhľadom na početné výhody "ovocia budúcnosti"Prírastok hmotnosti
Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste obmedziť konzumáciu avokáda, aj keď toto ovocie obsahuje dobré a zdravé tuky. Nezabúdajte, že avokádo má veľmi vysoký obsah kalórií.
Pozri tiež: Minca v hodnote 5 centov môže mať hodnotu až 40 realovVždy si vyberte konzumáciu iných druhov ovocia a nezostávajte len pri jednom. Naše telo potrebuje viacero rôznych živín, aby mohlo optimálne fungovať.
