అవోకాడో: ఆరోగ్యకరమైన పండు, ఇది అధికంగా తీసుకుంటే ప్రమాదకరంగా మారుతుంది
విషయ సూచిక
చాలామంది బ్రెజిలియన్లు అవకాడోను ఉపయోగించి వంటకాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి ఇష్టపడతారు. ఎందుకంటే పండు బహుముఖంగా ఉంటుంది మరియు స్మూతీస్, గ్వాకామోల్ మరియు మూసీని తయారు చేయడానికి సరైన క్రీము ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. అయితే, అవోకాడోను ఎక్కువగా తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.
కానీ పండులో బి విటమిన్లు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు పొటాషియం ఉన్నందున దాని యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మనం మరచిపోలేము. అవకాడోస్‌లో ఒలీక్ యాసిడ్ అనే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఈ రకమైన కొవ్వు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఇది గుండెకు సరైన మిత్రుడిగా పనిచేస్తుంది. ఈ అన్ని పోషకాలతో పాటు, పండులో ఇప్పటికీ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో శక్తిని పొందాలనుకునే వారికి ఇది సరైనది.
ఇది కూడ చూడు: Waze దాటి నావిగేట్ చేయడం: కొత్త రవాణా యాప్ మరియు దాని శక్తివంతమైన ఫంక్షన్అత్యంత అవకాడో తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు అతిగా పొడిగించుకోకుండా మరియు ప్రతిరోజూ చాలా అవకాడోలను తినకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కాబట్టి ఈ చాలా ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి.
ఇది కూడ చూడు: చౌక బార్బెక్యూ: మీ జేబులో సరిపోయే 9 రుచికరమైన మాంసాలులివర్ డ్యామేజ్
మీకు ఏదైనా కాలేయ వ్యాధి ఉంటే, అవకాడో తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు పండును మితంగా తీసుకోండి, ఆహారంలో అనెథోల్ మరియు టార్రాగన్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు మీ కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడం
అవోకాడోలో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నప్పటికీకూర్పు, ఇది ఇప్పటికీ శరీరం బాగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ప్రతిదీ కలిగి లేదు. అందువల్ల, వారంలో వైవిధ్యంగా ఉండేలా మీ మెనూలో ఇతర పండ్లు మరియు ఆహారాలను చేర్చండి.
బరువు పెరగడం
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు అవోకాడోను మితంగా తీసుకోవాలి. , పండులో మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నప్పటికీ. అవోకాడోలో చాలా ఎక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
ఎల్లప్పుడూ ఇతర రకాల పండ్లను తినడానికి ఎంచుకోండి మరియు కేవలం ఒకదానిలో చిక్కుకోకుండా ఉండండి. మన శరీరం సంపూర్ణంగా పనిచేయడానికి చాలా భిన్నమైన పోషకాలు అవసరం.
