Αβοκάντο: ένα υγιεινό φρούτο που μπορεί να γίνει επικίνδυνο αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα
Πίνακας περιεχομένων
Αμέτρητοι Βραζιλιάνοι λατρεύουν να αναπαράγουν συνταγές που χρησιμοποιούν αβοκάντο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φρούτο είναι ευέλικτο και έχει κρεμώδη υφή, ιδανική για την παρασκευή βιταμινών, γουακαμόλε, ακόμη και μους. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση αβοκάντο.
Αλλά δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τα πολλά οφέλη του για την υγεία, καθώς το φρούτο έχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και κάλιο. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε ένα μονοακόρεστο λίπος που ονομάζεται ελαϊκό οξύ.
Αυτός ο τύπος λίπους μειώνει τη χοληστερόλη LDL και αυξάνει τη χοληστερόλη HDL, οπότε λειτουργεί ως τέλειος σύμμαχος για την καρδιά. Εκτός από όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το φρούτο έχει επίσης φυλλικό οξύ και είναι ιδανικό για όσους θέλουν να παίρνουν ενέργεια κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων.
Οι κίνδυνοι από την υπερβολική κατανάλωση αβοκάντο
Παρά όλα αυτά τα οφέλη, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην το παρακάνετε και καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ αβοκάντο κάθε μέρα. Μείνετε λοιπόν συντονισμένοι σε αυτά τα θέματα που σχετίζονται με την υγεία και είναι πολύ σημαντικά.
Βλάβη στο ήπαρ
Εάν έχετε ηπατική νόσο, να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε αβοκάντο και να καταναλώνετε το φρούτο με μέτρο, καθώς το τρόφιμο περιέχει τις ουσίες ανηθόλη και εστραγκόλη. Οι ουσίες αυτές μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας.
Έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών
Παρόλο που το αβοκάντο έχει αρκετά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στη σύνθεσή του, εντούτοις δεν έχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί καλά. Επομένως, συμπεριλάβετε και άλλα φρούτα και τρόφιμα στο μενού σας για να μπορείτε να διαφοροποιείστε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Δείτε επίσης: Σε αναζήτηση του "Big Guy on Zap": Είστε ένας από αυτούς χωρίς να το γνωρίζετε;Αύξηση βάρους
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μετριάσετε την κατανάλωση αβοκάντο, παρόλο που το φρούτο περιέχει καλά, υγιεινά λιπαρά. Να θυμάστε ότι το αβοκάντο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Δείτε επίσης: Αυτόματο κιβώτιο ταχυτήτων: Είναι δυνατή η εκκίνηση του αυτοκινήτου από το κλείδωμα;Επιλέγετε πάντα να καταναλώνετε και άλλες ποικιλίες φρούτων και να μην κολλάτε σε μία. Το σώμα μας χρειάζεται πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να συνεχίσει να λειτουργεί άριστα.
