Avokádó: egészséges gyümölcs, amely túlzott fogyasztása esetén veszélyessé válhat.
Tartalomjegyzék
Számtalan brazil szereti reprodukálni az avokádó felhasználásával készült recepteket. Ennek oka, hogy a gyümölcs sokoldalúan felhasználható, és krémes állaga tökéletes vitamin, guacamole vagy akár mousse készítéséhez. Arra azonban figyeljünk, hogy az avokádót nem ajánlott mértéktelenül fogyasztani.
De nem feledkezhetünk meg számos egészségügyi előnyéről sem, hiszen a gyümölcs B-vitaminokat, C-vitamint, E-vitamint és káliumot tartalmaz. Az avokádó emellett gazdag egy egyszeresen telítetlen zsírsavban, az olajsavban.
Lásd még: Honnan tudom, hogy összegyűltek-e mérföldjeim? Lásd az online ellenőrzésre vonatkozó tippeket.Ez a zsírtípus csökkenti az LDL-koleszterinszintet és növeli a HDL-koleszterinszintet, így tökéletes szövetségesként működik a szív számára. Mindezen tápanyagok mellett a gyümölcs folsavat is tartalmaz, és tökéletes azoknak, akik energiát szeretnének kapni a tevékenységek során.
A túl sok avokádó fogyasztásának kockázatai
Mindezen előnyök ellenére nagyon óvatosnak kell lenned, nehogy túlzásba vidd, és a végén túl sok avokádót egyél minden nap. Maradj tehát figyelemmel ezekre az egészséggel kapcsolatos kérdésekre, amelyek nagyon fontosak.
Lásd még: "Férgek esője": értsük meg, mi történik Kínában, ami nemrég vírusszerűen terjedt elA máj károsodása
Ha májbetegségben szenved, legyen óvatos az avokádó fogyasztásakor, és mértékkel fogyassza a gyümölcsöt, mivel az élelmiszer anetol és estragol anyagokat tartalmaz. Ezek az anyagok károsíthatják a máját.
Egyes tápanyagok hiánya
Bár az avokádó összetételében számos fontos tápanyag és vitamin található, mégsem tartalmaz mindent, amire a szervezetnek szüksége van a jó működéshez. Ezért vegyen be más gyümölcsöket és ételeket is a menüjébe, hogy a hét folyamán változatos legyen.
Súlygyarapodás
Ha fogyni próbálsz, mérsékeld az avokádófogyasztást, annak ellenére, hogy a gyümölcs jó és egészséges zsírokat tartalmaz. Ne feledd, hogy az avokádónak nagyon magas a kalóriatartalma.
Mindig válasszunk más gyümölcsfajtákat, és ne ragadjunk le egynél. A szervezetünknek többféle tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működjön.
