ئۆرۈك: كۆپ ئىستېمال قىلىنسا خەتەرلىك بولۇپ قالىدىغان ساغلام مېۋە
مەزمۇن جەدۋىلى
نۇرغۇن بىرازىلىيەلىكلەر ئۆرۈك ئىشلىتىپ رېتسېپلارنى كۆپەيتىشنى ياخشى كۆرىدۇ. چۈنكى بۇ مېۋىنىڭ كۆپ خىللىقى بار بولۇپ ، سىلىق ، گاكامول ھەتتا مۇسنى ياساشقا ماس كېلىدىغان قايماقلىق تۈزۈلۈشى بار. شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، ئۆرۈكنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. Avocados نىڭ تەركىبىدە ئوكسىد كىسلاتاسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل تويۇنغان ياغ بار.
بۇ خىل ماي LDL خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە HDL خولېستېرىننى ئۆستۈرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ يۈرەك ئۈچۈن مۇكەممەل ئىتتىپاقداش سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ. بۇ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن باشقا ، مېۋىدە يەنىلا يوپۇرماق كىسلاتاسى بار بولۇپ ، پائالىيەت جەريانىدا ئېنېرگىيەگە ئېرىشمەكچى بولغانلارغا ماس كېلىدۇ.
قاراڭ: مۇچ بىلەن قارىمۇچنىڭ قانداق پەرقى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ ئىزدەڭ!ئۆرۈكنى كۆپ يېيىش خەۋىپى
گەرچە بۇ پايدىلارنىڭ ھەممىسى بولسىمۇ ، ئەمما ئۆزىڭىزنى بەك ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەسلىك ۋە ھەر كۈنى بەك كۆپ ئۆرۈك يېيىشتىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. شۇڭا سالامەتلىككە مۇناسىۋەتلىك بۇ ئىنتايىن مۇھىم مەسىلىلەردىن خەۋەردار بولۇڭ. چۈنكى يېمەكلىك تەركىبىدە ئانتول ۋە تاراگون قاتارلىق ماددىلار بار. بۇ ماددىلار جىگەرنى زىيانغا ئۇچرىتىدۇ.
قاراڭ: يۈك ماشىنىسى شوپۇرىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشەلمىدىڭىزمۇ؟ توسۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبلەرنى چۈشىنىڭ