อะโวคาโด: ผลไม้เพื่อสุขภาพที่อาจเป็นอันตรายหากบริโภคมากเกินไป
![อะโวคาโด: ผลไม้เพื่อสุขภาพที่อาจเป็นอันตรายหากบริโภคมากเกินไป](/wp-content/uploads/abacate-uma-fruta-saudavel-que-pode-se-tornar-perigosa-se-consumida-em-excesso.jpg)
สารบัญ
ชาวบราซิลจำนวนมากชอบที่จะทำซ้ำสูตรอาหารโดยใช้อะโวคาโด เนื่องจากผลไม้มีประโยชน์หลากหลายและมีเนื้อครีมที่สมบูรณ์แบบสำหรับทำสมูทตี้ กัวคาโมเล่ และแม้กระทั่งมูส อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้รับประทานอะโวคาโดในปริมาณที่มากเกินไป
ดูสิ่งนี้ด้วย: 7 อาชีพที่ง่ายที่สุดในการหางานในบราซิลแต่เราจะไม่ลืมประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เนื่องจากผลไม้มีวิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี และโพแทสเซียม อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เรียกว่ากรดโอเลอิก
ไขมันชนิดนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล ดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับหัวใจ นอกจากสารอาหารเหล่านี้แล้ว ผลไม้ยังมีกรดโฟลิกและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ
ความเสี่ยงของการรับประทานอะโวคาโดมากเกินไป
แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์เหล่านี้ แต่คุณต้องระวังให้มากที่จะไม่กินมากเกินไปและลงเอยด้วยการกินอะโวคาโดมากเกินไปทุกวัน ดังนั้นควรระวังปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญมากเหล่านี้
ความเสียหายของตับ
หากคุณมีโรคตับ ควรระมัดระวังในการรับประทานอะโวคาโดและบริโภคผลไม้แต่พอดี เนื่องจากอาหารมีสารอย่างอะนีโทลและทาร์รากอน สารเหล่านี้สามารถทำลายตับของคุณได้
ขาดสารอาหารบางอย่าง
แม้ว่าอะโวคาโดจะมีสารอาหารและวิตามินที่สำคัญหลายชนิดอยู่ในตัวส่วนประกอบก็ยังไม่ได้ครบตามที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดี ดังนั้นควรเพิ่มผลไม้และอาหารอื่นๆ ในเมนูของคุณให้หลากหลายระหว่างสัปดาห์
ดูสิ่งนี้ด้วย: เมกาเสนา 2395; ตรวจสอบผลวันเสาร์นี้ 07/31; เงินรางวัล 38 ล้านเรียลบราซิลเพิ่มน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรบริโภคอะโวคาโดแต่พอดี แม้ว่าผลไม้จะมีไขมันที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โปรดจำไว้ว่าอะโวคาโดมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมาก
เลือกกินผลไม้ชนิดอื่นเสมอและอย่ากินผลไม้เพียงชนิดเดียว ร่างกายของเราต้องการสารอาหารต่างๆ มากมายเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์