Bơ: một loại trái cây tốt cho sức khỏe có thể trở nên nguy hiểm nếu tiêu thụ quá mức
Mục lục
Nhiều người Brazil thích sao chép các công thức nấu ăn bằng bơ. Điều này là do trái cây rất linh hoạt và có kết cấu kem hoàn hảo để làm sinh tố, guacamole và thậm chí cả mousse. Tuy nhiên, lưu ý rằng không nên ăn quá nhiều bơ.
Nhưng chúng ta không thể quên nhiều lợi ích sức khỏe của nó vì loại quả này có vitamin B, vitamin C, vitamin E và kali. Bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic.
Loại chất béo này làm giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL. Do đó, nó hoạt động như một đồng minh hoàn hảo cho trái tim. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng này, trái cây còn có axit folic và là loại trái cây hoàn hảo cho những ai muốn nạp năng lượng trong các hoạt động.
Những rủi ro khi ăn quá nhiều bơ
Mặc dù có tất cả những lợi ích này, nhưng bạn phải hết sức cẩn thận để không làm việc quá sức và cuối cùng sẽ ăn quá nhiều bơ mỗi ngày. Vì vậy, hãy lưu ý những vấn đề rất quan trọng này liên quan đến sức khỏe.
Tổn thương gan
Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh về gan nào, hãy cẩn thận khi ăn bơ và ăn trái cây ở mức vừa phải, vì thức ăn có chứa các chất như anethole và ngải giấm. Những chất này có thể làm hỏng gan của bạn.
Xem thêm: Đuôi nàng tiên cá: tìm hiểu thêm về loài mọng nước nàyThiếu một số chất dinh dưỡng
Mặc dù bơ có một số chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng trongthành phần, nó vẫn chưa có mọi thứ mà cơ thể cần để hoạt động tốt. Do đó, hãy bổ sung các loại trái cây và thực phẩm khác vào thực đơn của bạn để đa dạng trong tuần.
Tăng cân
Muốn giảm cân, bạn nên ăn bơ ở mức vừa phải , mặc dù trái cây chứa chất béo tốt và lành mạnh. Hãy nhớ rằng bơ có hàm lượng calo rất cao.
Luôn chọn tiêu thụ các loại trái cây khác và không chỉ ăn một loại. Cơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì hoạt động hoàn hảo.
Xem thêm: Khám phá những lợi ích sức khỏe của lá nguyệt quế