Ավոկադո՝ առողջ միրգ, որը կարող է վտանգավոր դառնալ, եթե չափից ավելի օգտագործվի
Բովանդակություն
Շատ բրազիլացիներ սիրում են վերարտադրել ավոկադոյի բաղադրատոմսերը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պտուղը բազմակողմանի է և ունի յուղալի հյուսվածք, որը կատարյալ է սմուզիների, գուակամոլի և նույնիսկ մուսի պատրաստման համար: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ խորհուրդ չի տրվում ավոկադո շատ ուտել:
Սակայն չենք կարող մոռանալ դրա բազմաթիվ օգտակար հատկությունները, քանի որ պտուղը պարունակում է B վիտամիններ, վիտամին C, վիտամին E և կալիում: Ավոկադոն հարուստ է նաև օլեինաթթու կոչվող միանհագեցած ճարպով:
Այս տեսակի ճարպը նվազեցնում է LDL խոլեստերինը և բարձրացնում HDL խոլեստերինը: Հետեւաբար, այն գործում է որպես սրտի կատարյալ դաշնակից: Բացի այս բոլոր սննդանյութերից, պտուղը դեռևս պարունակում է ֆոլաթթու և կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են էներգիա ստանալ գործունեության ընթացքում:
Ավոկադո շատ ուտելու ռիսկերը
Չնայած այս բոլոր առավելություններին, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք, որպեսզի չչափազանցեք ինքներդ ձեզ և ամեն օր չափից շատ ավոկադո չուտեք: Ուստի տեղյակ եղեք առողջության հետ կապված այս շատ կարևոր խնդիրների մասին:
Լյարդի վնաս
Եթե ունեք լյարդի որևէ հիվանդություն, զգույշ եղեք ավոկադո ուտելիս և չափավոր օգտագործեք միրգը, քանի որ սննդամթերքը պարունակում է այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են անեթոլը և թարխունը: Այս նյութերը կարող են վնասել ձեր լյարդը:
Տես նաեւ: Առանց վերնաշապիկի վարելը երթևեկության տոմս է ստանում: Իմացեք, թե ինչ է ասում օրենքը.Որոշ սննդանյութերի պակաս
Չնայած ավոկադոն իր մեջ պարունակում է մի քանի կարևոր սննդանյութեր և վիտամիններկազմը, այն դեռ չունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մարմնին լավ գործելու համար: Հետևաբար, ձեր մենյուում ներառեք այլ մրգեր և մթերքներ, որոնք շաբաթվա ընթացքում բազմազան կլինեն:
Տես նաեւ: Դա արեք ձեր WhatsApp հաղորդագրությունները թաքցնելու համար, դա շատ հեշտ էՔաշի ավելացում
Եթե ցանկանում եք նիհարել, պետք է չափավոր օգտագործեք ավոկադո: , չնայած պտուղը պարունակում է լավ և առողջարար ճարպեր։ Հիշեք, որ ավոկադոն շատ բարձր կալորիականություն ունի:
Միշտ ընտրեք այլ տեսակի մրգեր օգտագործել և չխրվել միայն մեկում: Մեր մարմնին անհրաժեշտ են շատ տարբեր սննդանյութեր՝ կատարյալ գործելու համար:
