ໝາກອາໂວກາໂດ: ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ ຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ
ສາລະບານ
ຊາວບຣາຊິນຫຼາຍຄົນມັກເຮັດສູດອາຫານຄືນໃໝ່ໂດຍໃຊ້ອາໂວກາໂດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກໄມ້ມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະມີເນື້ອສີຄີມທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການເຮັດ smoothies, guacamole ແລະແມ້ກະທັ້ງ mousse. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ຄວນກິນອາໂວກາໂດໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຜັກກາດຈີນ: ຮຽນຮູ້ວິທີປູກຜັກຊະນິດນີ້ຢູ່ເຮືອນແຕ່ເຮົາບໍ່ສາມາດລືມຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນໄດ້ ເພາະໝາກໄມ້ມີວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວແບບ monounsaturated ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ oleic.
ໄຂມັນປະເພດນີ້ຫຼຸດລົງ cholesterol LDL ແລະເພີ່ມ HDL cholesterol. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເຮັດວຽກເປັນພັນທະມິດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຫົວໃຈ. ນອກເໜືອໄປຈາກສານອາຫານທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ໝາກໄມ້ຍັງມີກົດໂຟລິກ ແລະ ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຢາກໄດ້ພະລັງງານໃນເວລາເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາໂວກາໂດຫຼາຍໂພດ
ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ overextend ຕົວທ່ານເອງແລະສິ້ນສຸດການກິນ avocados ຫຼາຍເກີນໄປທຸກໆມື້. ສະນັ້ນຄວນລະວັງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນຫຼາຍອັນນີ້.
ຄວາມເສຍຫາຍຕັບ
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບ, ຄວນລະວັງໃນການກິນອາໂວກາໂດ ແລະ ບໍລິໂພກໝາກໄມ້ໃນປະລິມານປານກາງ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານປະກອບດ້ວຍສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: anethole ແລະ tarragon. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທໍາລາຍຕັບຂອງທ່ານໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ມີໃຜສາມາດຊອກຫາ CPF ຂອງຂ້ອຍຈາກການຄົ້ນຫາຊື່ຂອງຂ້ອຍບໍ? ຊອກຫາມັນອອກຂາດສານອາຫານບາງອັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າອາໂວກາໂດມີສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນມັນ.ອົງປະກອບ, ມັນຍັງບໍ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ລວມເອົາໝາກໄມ້ ແລະອາຫານອື່ນໆໃນເມນູຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍໃນອາທິດ.
ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ
ຫາກຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກອາໂວກາໂດໃນລະດັບປານກາງ. , ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ມີໄຂມັນທີ່ດີແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຈື່ໄວ້ວ່າອາໂວກາໂດມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ.
ເລືອກບໍລິໂພກໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນສະເໝີ ແລະ ບໍ່ຕິດຢູ່ໃນໝາກໄມ້ດຽວ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ.
