এভোকেডো: এবিধ স্বাস্থ্যকৰ ফল যিটো অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিলে বিপদজনক হ’ব পাৰে
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বহু ব্ৰাজিলিয়ানে এভোকেডো ব্যৱহাৰ কৰি ৰেচিপি পুনৰুত্পাদন কৰিবলৈ ভাল পায়। কাৰণ এই ফল বহুমুখী আৰু ইয়াৰ ক্ৰীমযুক্ত টেক্সচাৰ স্মুদি, গুয়াকামোল আৰু আনকি মৌছ বনোৱাৰ বাবেও একেবাৰে উপযুক্ত। কিন্তু সচেতন হওক যে এভোকেডো অতিৰিক্তভাৱে খোৱাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।
কিন্তু ইয়াৰ স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰ আমি পাহৰিব নোৱাৰো, কিয়নো ফলটোত বি ভিটামিন, ভিটামিন চি, ভিটামিন ই আৰু পটাছিয়াম থাকে। এভোকেডোত অলিক এচিড নামৰ এক অসংপৃক্ত চৰ্বিও থাকে।
এই ধৰণৰ চৰ্বে এল ডি এল কলেষ্টেৰল কমায় আৰু এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে। সেয়েহে ই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে এক নিখুঁত মিত্ৰ হিচাপে কাম কৰে। এই সকলোবোৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ উপৰিও ফলটোত এতিয়াও ফলিক এচিড থাকে আৰু যিসকলে কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত শক্তি লাভ কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত।
See_also: Valegás 2023: এই মাহত সকলো লাভ কৰাৰ ৰহস্য আৱিষ্কাৰ কৰকঅত্যধিক এভোকেডো খোৱাৰ আশংকা
যদিও এই সকলোবোৰ উপকাৰ হয়, তথাপিও নিজকে অতিমাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰিবলৈ আৰু শেষত প্ৰতিদিনে বেছিকৈ এভোকেডো খাবলৈ অতি সাৱধান হ’ব লাগিব। গতিকে এই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বিষয়বোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
See_also: ফক্সগ্লভ: বিষ বা ঔষধ হ’ব পৰা যাদুকৰী উদ্ভিদযকৃতৰ ক্ষতি
যদি কোনো ধৰণৰ যকৃতৰ ৰোগ আছে, তেন্তে এভোকেডো খোৱাৰ সময়ত সাৱধান হওক আৰু ফলটো মধ্যমীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰক, কিয়নো খাদ্যত এনেটহ’ল আৰু টেৰেগন আদি পদাৰ্থ থাকে। এই পদাৰ্থবোৰে আপোনাৰ যকৃতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ
যদিও এভোকেডোত কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি আৰু ভিটামিন থাকেৰচনা, ইয়াত এতিয়াও শৰীৰে ভালদৰে কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তু নাই। গতিকে সপ্তাহটোৰ ভিতৰত ভিন্ন হ’বলগীয়া অন্যান্য ফল-মূল আৰু খাদ্য আপোনাৰ মেনুত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ওজন বৃদ্ধি
যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে এভোকেডোৰ পৰিমাণ মধ্যমীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে , যদিও ফলত ভাল আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে। মনত ৰাখিব যে এভোকেডোত কেলৰিৰ পৰিমাণ অতি বেছি।
সদায় আন জাতৰ ফল খাবলৈ বাছি লওক আৰু কেৱল এটাত আবদ্ধ নহ’ব। আমাৰ শৰীৰে নিখুঁতভাৱে কাম কৰি থাকিবলৈ বহুতো ভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়।