এভোকেডো: এবিধ স্বাস্থ্যকৰ ফল যিটো অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিলে বিপদজনক হ’ব পাৰে

 এভোকেডো: এবিধ স্বাস্থ্যকৰ ফল যিটো অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিলে বিপদজনক হ’ব পাৰে

Michael Johnson

বহু ব্ৰাজিলিয়ানে এভোকেডো ব্যৱহাৰ কৰি ৰেচিপি পুনৰুত্পাদন কৰিবলৈ ভাল পায়। কাৰণ এই ফল বহুমুখী আৰু ইয়াৰ ক্ৰীমযুক্ত টেক্সচাৰ স্মুদি, গুয়াকামোল আৰু আনকি মৌছ বনোৱাৰ বাবেও একেবাৰে উপযুক্ত। কিন্তু সচেতন হওক যে এভোকেডো অতিৰিক্তভাৱে খোৱাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।

কিন্তু ইয়াৰ স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰ আমি পাহৰিব নোৱাৰো, কিয়নো ফলটোত বি ভিটামিন, ভিটামিন চি, ভিটামিন ই আৰু পটাছিয়াম থাকে। এভোকেডোত অলিক এচিড নামৰ এক অসংপৃক্ত চৰ্বিও থাকে।

এই ধৰণৰ চৰ্বে এল ডি এল কলেষ্টেৰল কমায় আৰু এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে। সেয়েহে ই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে এক নিখুঁত মিত্ৰ হিচাপে কাম কৰে। এই সকলোবোৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ উপৰিও ফলটোত এতিয়াও ফলিক এচিড থাকে আৰু যিসকলে কাৰ্য্যকলাপৰ সময়ত শক্তি লাভ কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত।

See_also: Valegás 2023: এই মাহত সকলো লাভ কৰাৰ ৰহস্য আৱিষ্কাৰ কৰক

অত্যধিক এভোকেডো খোৱাৰ আশংকা

যদিও এই সকলোবোৰ উপকাৰ হয়, তথাপিও নিজকে অতিমাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰিবলৈ আৰু শেষত প্ৰতিদিনে বেছিকৈ এভোকেডো খাবলৈ অতি সাৱধান হ’ব লাগিব। গতিকে এই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বিষয়বোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

See_also: ফক্সগ্লভ: বিষ বা ঔষধ হ’ব পৰা যাদুকৰী উদ্ভিদ

যকৃতৰ ক্ষতি

যদি কোনো ধৰণৰ যকৃতৰ ৰোগ আছে, তেন্তে এভোকেডো খোৱাৰ সময়ত সাৱধান হওক আৰু ফলটো মধ্যমীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰক, কিয়নো খাদ্যত এনেটহ’ল আৰু টেৰেগন আদি পদাৰ্থ থাকে। এই পদাৰ্থবোৰে আপোনাৰ যকৃতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ

যদিও এভোকেডোত কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টি আৰু ভিটামিন থাকেৰচনা, ইয়াত এতিয়াও শৰীৰে ভালদৰে কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তু নাই। গতিকে সপ্তাহটোৰ ভিতৰত ভিন্ন হ’বলগীয়া অন্যান্য ফল-মূল আৰু খাদ্য আপোনাৰ মেনুত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

ওজন বৃদ্ধি

যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে এভোকেডোৰ পৰিমাণ মধ্যমীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে , যদিও ফলত ভাল আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে। মনত ৰাখিব যে এভোকেডোত কেলৰিৰ পৰিমাণ অতি বেছি।

সদায় আন জাতৰ ফল খাবলৈ বাছি লওক আৰু কেৱল এটাত আবদ্ধ নহ’ব। আমাৰ শৰীৰে নিখুঁতভাৱে কাম কৰি থাকিবলৈ বহুতো ভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়।

Michael Johnson

জেৰেমি ক্ৰুজ এজন অভিজ্ঞ বিত্তীয় বিশেষজ্ঞ আৰু তেওঁৰ ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বজাৰৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি আছে। উদ্যোগটোত দুটা দশকৰো অধিক অভিজ্ঞতাৰে জেৰেমিৰ বজাৰৰ ধাৰা বিশ্লেষণ কৰি বিনিয়োগকাৰী আৰু পেছাদাৰীসকলক একেদৰেই মূল্যৱান অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰাৰ এক আকৰ্ষণীয় ট্ৰেক ৰেকৰ্ড আছে।এখন সুনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা বিত্তত স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী লাভ কৰাৰ পিছত জেৰেমিয়ে বিনিয়োগ বেংকিঙৰ সফল কেৰিয়াৰ আৰম্ভ কৰে, য’ত তেওঁ জটিল বিত্তীয় তথ্য বিশ্লেষণ আৰু বিনিয়োগ কৌশল প্ৰস্তুত কৰাত নিজৰ দক্ষতা নিখুঁত কৰে। বজাৰৰ গতিবিধিৰ পূৰ্বাভাস দিয়া আৰু লাভজনক সুযোগ চিনাক্ত কৰাৰ তেওঁৰ জন্মগত ক্ষমতাই তেওঁক সমনীয়াৰ মাজত বিশ্বাসযোগ্য উপদেষ্টা হিচাপে স্বীকৃতি দিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।নিজৰ জ্ঞান আৰু বিশেষজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ আবেগেৰে জেৰেমিয়ে তেওঁৰ ব্লগ আৰম্ভ কৰিছিল, ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ সকলো তথ্যৰ সৈতে আপডেট হৈ থাকক, যাতে পাঠকসকলক শেহতীয়া আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন বিষয়বস্তু প্ৰদান কৰিব পৰা যায়। তেওঁৰ ব্লগৰ জৰিয়তে তেওঁ পাঠকসকলক জ্ঞাত আৰ্থিক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় তথ্যৰে সৱলীকৰণ কৰাৰ লক্ষ্য লৈছে।জেৰেমিৰ বিশেষজ্ঞতা ব্লগিঙৰ বাহিৰেও বিস্তৃত। তেওঁক বহুতো উদ্যোগ সন্মিলন আৰু আলোচনা চক্ৰত অতিথি বক্তা হিচাপে আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে য’ত তেওঁ নিজৰ বিনিয়োগৰ কৌশল আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসমূহ শ্বেয়াৰ কৰে। তেওঁৰ ব্যৱহাৰিক অভিজ্ঞতা আৰু কাৰিকৰী বিশেষজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণে তেওঁক বিনিয়োগ পেছাদাৰী আৰু উচ্চাকাংক্ষী বিনিয়োগকাৰীৰ মাজত এজন বিচৰা বক্তা কৰি তুলিছে।তেওঁৰ কামৰ উপৰিও...বিত্তীয় উদ্যোগৰ ক্ষেত্ৰত জেৰেমি এজন উৎসুক ভ্ৰমণকাৰী আৰু তেওঁৰ বিভিন্ন সংস্কৃতিৰ অন্বেষণৰ প্ৰতি তীব্ৰ আগ্ৰহ আছে। এই বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিভংগীয়ে তেওঁক বিত্তীয় বজাৰসমূহৰ আন্তঃসংযোগ বুজিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু বিশ্বব্যাপী পৰিঘটনাই বিনিয়োগৰ সুযোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰে।আপুনি এজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকাৰী হওক বা বিত্তীয় বজাৰৰ জটিলতা বুজিবলৈ বিচৰা কোনোবা হওক, জেৰেমি ক্ৰুজৰ ব্লগে বহুতো জ্ঞান আৰু অমূল্য পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ বিষয়ে সম্যক বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ বিত্তীয় যাত্ৰাত এখোজ আগবাঢ়ি থাকিবলৈ তেওঁৰ ব্লগটোৰ সৈতে জড়িত থাকক।