Avocado: isang malusog na prutas na maaaring maging mapanganib kung ubusin nang labis

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Talaan ng nilalaman

Maraming Brazilian ang gustong magparami ng mga recipe gamit ang avocado. Ito ay dahil ang prutas ay versatile at may creamy texture na perpekto para sa paggawa ng smoothies, guacamole at kahit mousse. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na hindi inirerekomenda na kumain ng sobra sa avocado.

Tingnan din: Mabango at masarap! Tuklasin ang mga benepisyo ng orange blossom tea

Ngunit hindi natin malilimutan ang maraming benepisyo nito sa kalusugan, dahil ang prutas ay may bitamina B, bitamina C, bitamina E at potassium. Ang mga avocado ay mayaman din sa isang monounsaturated na taba na tinatawag na oleic acid.

Ang ganitong uri ng taba ay nagpapababa ng LDL cholesterol at nagpapataas ng HDL cholesterol. Samakatuwid, ito ay gumagana bilang isang perpektong kaalyado para sa puso. Bilang karagdagan sa lahat ng mga nutrients na ito, ang prutas ay mayroon pa ring folic acid at perpekto para sa mga gustong makakuha ng enerhiya sa panahon ng mga aktibidad.

Ang mga panganib ng pagkain ng labis na avocado

Bagama't lahat ng mga benepisyong ito, kailangan mong maging maingat na huwag mag-overextend ng iyong sarili at magtatapos sa pagkain ng napakaraming avocado araw-araw. Kaya't magkaroon ng kamalayan sa mga napakahalagang isyung ito na may kaugnayan sa kalusugan.

Pagsira sa atay

Kung mayroon kang anumang sakit sa atay, mag-ingat sa pagkain ng abukado at Kumain ng prutas nang katamtaman, dahil ang pagkain ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng anethole at tarragon. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makapinsala sa iyong atay.

Kakulangan ng ilang nutrients

Kahit na ang avocado ay may ilang mahahalagang nutrients at bitamina sakomposisyon, wala pa rin dito ang lahat ng kailangan ng katawan para gumana ng maayos. Samakatuwid, isama ang iba pang prutas at pagkain sa iyong menu na iba-iba sa loob ng linggo.

Pagtaas ng timbang

Kung gusto mong pumayat, dapat mong katamtaman ang pagkonsumo ng avocado , kahit na ang prutas ay naglalaman ng mabuti at malusog na taba. Tandaan na ang avocado ay may napakataas na caloric na nilalaman.

Palaging piliing kumonsumo ng iba pang uri ng prutas at huwag makaalis sa isa lang. Ang ating katawan ay nangangailangan ng maraming iba't ibang nutrients para patuloy na gumana nang perpekto.

Tingnan din: TikTok: Tapusin ang itinakda para sa Hunyo 30? Intindihin ang tsismis sa Brazil!

Michael Johnson

Si Jeremy Cruz ay isang batikang eksperto sa pananalapi na may malalim na pag-unawa sa Brazilian at pandaigdigang mga merkado. Sa mahigit dalawang dekada ng karanasan sa industriya, si Jeremy ay may kahanga-hangang track record sa pagsusuri ng mga uso sa merkado at pagbibigay ng mahahalagang insight sa mga mamumuhunan at propesyonal.Matapos makuha ang kanyang Master's degree sa Finance mula sa isang kagalang-galang na unibersidad, nagsimula si Jeremy sa isang matagumpay na karera sa investment banking, kung saan hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pagsusuri ng kumplikadong data sa pananalapi at pagbuo ng mga diskarte sa pamumuhunan. Ang kanyang likas na kakayahan na hulaan ang mga paggalaw ng merkado at tukuyin ang mga kapaki-pakinabang na pagkakataon ay humantong sa kanya upang makilala bilang isang pinagkakatiwalaang tagapayo sa kanyang mga kapantay.Sa hilig sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at kadalubhasaan, sinimulan ni Jeremy ang kanyang blog, Manatiling napapanahon sa lahat ng impormasyon tungkol sa Brazilian at pandaigdigang mga pamilihan sa pananalapi, upang mabigyan ang mga mambabasa ng napapanahon at insightful na nilalaman. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nilalayon niyang bigyang kapangyarihan ang mga mambabasa ng impormasyong kailangan nila upang makagawa ng matalinong mga desisyon sa pananalapi.Ang kadalubhasaan ni Jeremy ay higit pa sa pag-blog. Inimbitahan siya bilang panauhing tagapagsalita sa maraming kumperensya at seminar sa industriya kung saan ibinahagi niya ang kanyang mga diskarte at insight sa pamumuhunan. Ang kumbinasyon ng kanyang praktikal na karanasan at teknikal na kadalubhasaan ay ginagawa siyang isang hinahangad na tagapagsalita sa mga propesyonal sa pamumuhunan at mga naghahangad na mamumuhunan.Bilang karagdagan sa kanyang trabaho saindustriya ng pananalapi, si Jeremy ay isang masugid na manlalakbay na may matinding interes sa paggalugad ng magkakaibang kultura. Ang pandaigdigang pananaw na ito ay nagbibigay-daan sa kanya na maunawaan ang pagkakaugnay ng mga pamilihan sa pananalapi at magbigay ng mga natatanging insight sa kung paano nakakaapekto ang mga pandaigdigang kaganapan sa mga pagkakataon sa pamumuhunan.Kung ikaw ay isang karanasan na mamumuhunan o isang taong naghahanap upang maunawaan ang mga kumplikado ng mga merkado sa pananalapi, ang blog ni Jeremy Cruz ay nagbibigay ng maraming kaalaman at napakahalagang payo. Manatiling nakatutok sa kanyang blog upang magkaroon ng masusing pag-unawa sa Brazilian at pandaigdigang mga pamilihan sa pananalapi at manatiling isang hakbang sa unahan sa iyong paglalakbay sa pananalapi.