एवोकैडो: एक स्वस्थ फल जिसका अधिक मात्रा में सेवन खतरनाक हो सकता है
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कई ब्राज़ीलियाई लोग एवोकैडो का उपयोग करके व्यंजनों को पुन: पेश करना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फल बहुमुखी है और इसमें मलाईदार बनावट है जो स्मूदी, गुआकामोल और यहां तक कि मूस बनाने के लिए बिल्कुल सही है। हालाँकि, ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में एवोकाडो खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
यह सभी देखें: एस्ट्रोमेलिया फूल: इस अद्भुत पौधे की खोज करेंलेकिन हम इसके कई स्वास्थ्य लाभों को नहीं भूल सकते, क्योंकि फल में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई और पोटेशियम होता है। एवोकाडो में ओलिक एसिड नामक मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी प्रचुर मात्रा में होती है।
इस प्रकार की वसा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। इसलिए, यह हृदय के लिए एक आदर्श सहयोगी के रूप में काम करता है। इन सभी पोषक तत्वों के अलावा, फल में अभी भी फोलिक एसिड होता है और यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो गतिविधियों के दौरान ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं।
बहुत अधिक एवोकैडो खाने के जोखिम
हालाँकि इन सभी लाभों के बावजूद, आपको बहुत सावधान रहना होगा कि आप अपने आप पर ज़्यादा बोझ न डालें और हर दिन बहुत अधिक एवोकाडो न खाएँ। तो स्वास्थ्य से जुड़ी इन बेहद महत्वपूर्ण समस्याओं के प्रति सचेत रहें।
लिवर की क्षति
यदि आपको लीवर से जुड़ी कोई बीमारी है, तो एवोकाडो खाते समय सावधानी बरतें और फलों का सेवन कम मात्रा में करें। क्योंकि भोजन में एनेथोल और तारगोन जैसे पदार्थ होते हैं। ये पदार्थ आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कुछ पोषक तत्वों की कमी
भले ही एवोकाडो में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व और विटामिन होते हैंरचना, इसमें अभी भी वह सब कुछ नहीं है जो शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए चाहिए। इसलिए, सप्ताह के दौरान अपने मेनू में विविधता लाने के लिए अन्य फलों और खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
वजन बढ़ना
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एवोकाडो का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। , भले ही फल में अच्छे और स्वस्थ वसा होते हैं। याद रखें कि एवोकैडो में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है।
यह सभी देखें: क्या आपका सलाद भूरा है? जानिए बदले हुए भोजन का क्या करेंहमेशा अन्य प्रकार के फलों का सेवन करना चुनें और केवल एक पर ही अटके न रहें। हमारे शरीर को पूरी तरह से काम करने के लिए कई अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।