آووکادو: میوه ای سالم که در صورت مصرف بیش از حد می تواند خطرناک شود
فهرست مطالب
بسیاری از برزیلی ها دوست دارند دستور العمل ها را با استفاده از آووکادو تولید کنند. این به این دلیل است که میوه همه کاره است و بافتی کرمی دارد که برای تهیه اسموتی، گواکامول و حتی موس عالی است. با این حال، توجه داشته باشید که زیاده روی در خوردن آووکادو توصیه نمی شود.
اما نمی توان فواید بسیاری برای سلامتی آن را فراموش کرد، زیرا این میوه دارای ویتامین های B، ویتامین C، ویتامین E و پتاسیم است. آووکادو همچنین سرشار از چربی تک غیراشباع به نام اسید اولئیک است.
این نوع چربی باعث کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL می شود. بنابراین، به عنوان یک متحد عالی برای قلب عمل می کند. علاوه بر تمام این مواد مغذی، این میوه هنوز هم اسید فولیک دارد و برای کسانی که می خواهند در حین فعالیت انرژی بگیرند، عالی است.
همچنین ببینید: دبیرستان نداره؟ مشکلی نیست! 7 حرفه با حقوق عالی برای کسانی که فقط مدرسه ابتدایی دارندخطرات خوردن زیاد آووکادو
با وجود تمام این فواید، باید بسیار مراقب باشید که زیاده روی نکنید و در نهایت هر روز آووکادو زیاد بخورید. بنابراین مراقب این مسائل بسیار مهم مرتبط با سلامت باشید.
آسیب های کبدی
اگر بیماری کبدی دارید، هنگام خوردن آووکادو مراقب باشید و میوه را در حد متعادل مصرف کنید. زیرا غذا حاوی موادی مانند آنتول و ترخون است. این مواد می توانند به کبد شما آسیب بزنند.
کمبود برخی مواد مغذی
اگرچه آووکادو دارای چندین ماده مغذی و ویتامین های مهم در خود است.ترکیب، هنوز همه چیز مورد نیاز بدن برای عملکرد خوب را ندارد. بنابراین، میوه ها و غذاهای دیگر را در فهرست غذایی خود بگنجانید تا در طول هفته تنوع داشته باشد.
همچنین ببینید: آیا در پوست موز سم وجود دارد؟ حقیقت پشت این معمای غذایی!افزایش وزن
اگر می خواهید وزن کم کنید، باید مصرف آووکادو را متعادل کنید. ، حتی اگر میوه حاوی چربی های خوب و سالم باشد. به یاد داشته باشید که آووکادو محتوای کالری بسیار بالایی دارد.
همیشه انواع دیگر میوه ها را مصرف کنید و فقط در یکی از آنها گیر نکنید. بدن ما برای حفظ عملکرد عالی به مقدار زیادی مواد مغذی مختلف نیاز دارد.