ಆವಕಾಡೊ: ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು
ಪರಿವಿಡಿ
ಅನೇಕ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ನರು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ 4 ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಒಲೀಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂಬ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನುಬ್ಯಾಂಕ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿಅತಿಯಾದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯಗಳು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಆಹಾರವು ಅನೆಥೋಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾರಗನ್ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ
ಆವಕಾಡೊ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹಸಂಯೋಜನೆ, ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. , ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆವಕಾಡೊವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.