Avokado: zdravo sadje, ki je lahko nevarno, če ga zaužijemo v prevelikih količinah
Kazalo
Številni Brazilci radi pripravljajo recepte z uporabo avokada, saj je ta sadež vsestransko uporaben in ima kremasto teksturo, ki je kot nalašč za pripravo vitamina, guacamoleja in celo pene. Vendar se zavedajte, da avokada ni priporočljivo uživati v prevelikih količinah.
Poglej tudi: Izdaja brez sledi: WhatsApp začenja funkcijo, zaradi katere so pogovori še bolj zasebniNe smemo pa pozabiti na njegove številne koristi za zdravje, saj vsebuje vitamine skupine B, vitamin C, vitamin E in kalij. Avokado je bogat tudi z mononenasičeno maščobo, imenovano oleinska kislina.
Ta vrsta maščobe znižuje holesterol LDL in povečuje holesterol HDL, zato je odličen zaveznik za srce. Poleg vseh teh hranilnih snovi ima sadež tudi folno kislino in je kot nalašč za tiste, ki si želijo pridobiti energijo med aktivnostmi.
Poglej tudi: Kako narediti sadike meča svetega JurijaTveganja, ki jih prinaša uživanje prevelikih količin avokada
Kljub vsem tem prednostim morate biti zelo previdni, da ne pretiravate in ne pojeste preveč avokada vsak dan. Zato bodite pozorni na ta vprašanja, povezana z zdravjem, ki so zelo pomembna.
Poškodbe jeter
Če imate bolezni jeter, bodite pri uživanju avokada previdni in ga uživajte zmerno, saj vsebuje anetol in estragol. Ti snovi lahko škodujejo jetrom.
Pomanjkanje nekaterih hranil
Čeprav ima avokado v svoji sestavi več pomembnih hranil in vitaminov, še vedno nima vsega, kar telo potrebuje za dobro delovanje. Zato v svoj jedilnik vključite tudi drugo sadje in živila, da se lahko med tednom spreminjate.
Povečanje telesne teže
Če si prizadevate shujšati, morate uživanje avokada omejiti, čeprav sadež vsebuje dobre in zdrave maščobe. Ne pozabite, da ima avokado zelo veliko kalorij.
Vedno se odločite za uživanje drugih vrst sadja in se ne zataknite pri eni. Naše telo potrebuje več različnih hranilnih snovi, da lahko optimalno deluje.
