Avókadó: hollur ávöxtur sem getur orðið hættulegur ef hann er neytt of mikið

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Efnisyfirlit

Margir Brasilíumenn elska að endurskapa uppskriftir með avókadó. Það er vegna þess að ávöxturinn er fjölhæfur og hefur kremkennda áferð sem er fullkomin til að búa til smoothies, guacamole og jafnvel mousse. Vertu samt meðvituð um að ekki er mælt með því að borða avókadó í óhófi.

En við megum ekki gleyma mörgum heilsufarslegum ávinningi þess, þar sem ávöxturinn hefur B-vítamín, C-vítamín, E-vítamín og kalíum. Avókadó eru einnig rík af einómettaðri fitu sem kallast olíusýra.

Þessi tegund af fitu lækkar LDL kólesteról og hækkar HDL kólesteról. Þess vegna virkar það sem fullkominn bandamaður fyrir hjartað. Auk allra þessara næringarefna inniheldur ávöxturinn enn fólínsýru og er fullkominn fyrir þá sem vilja fá orku á meðan á hreyfingu stendur.

Áhættan af því að borða of mikið avókadó

Þrátt fyrir að allir þessir kostir séu allir, þá þarftu að gæta þess að teygja þig ekki of mikið og endar með því að borða of mikið av avókadó á hverjum degi. Svo vertu meðvituð um þessi mjög mikilvægu heilsutengdu málefni.

Lifrarskemmdir

Ef þú ert með einhvern lifrarsjúkdóm, vertu varkár þegar þú borðar avókadó og neyttu ávaxtanna í hófi, þar sem maturinn inniheldur efni eins og anetól og estragon. Þessi efni geta skaðað lifrina.

Skortur á sumum næringarefnum

Jafnvel þó að avókadó innihaldi nokkur mikilvæg næringarefni og vítamín.samsetningu, það hefur samt ekki allt sem líkaminn þarf til að starfa vel. Taktu því aðra ávexti og mat í matseðilinn þinn til að vera fjölbreyttur yfir vikuna.

Sjá einnig: Hrollvekjandi uppgötvun: Óvenjulegt arachnid gæti verið hættulegt mönnum!

Þyngdaraukning

Ef þú vilt léttast ættir þú að neyta avókadó í hófi. , þó svo að ávextirnir innihaldi góða og holla fitu. Mundu að avókadó hefur mjög hátt kaloríuinnihald.

Veldu alltaf að neyta annarra afbrigða af ávöxtum og festist ekki bara í einum. Líkaminn okkar þarf mikið af mismunandi næringarefnum til að halda áfram að virka fullkomlega.

Sjá einnig: Hversu mikið kostar 90 milljóna R$ MegaSena verðlaunin á sparnaðarreikningi? Finndu það út!

Michael Johnson

Jeremy Cruz er vanur fjármálasérfræðingur með djúpan skilning á brasilískum og alþjóðlegum mörkuðum. Með yfir tveggja áratuga reynslu í greininni, hefur Jeremy glæsilega afrekaskrá í að greina markaðsþróun og veita fjárfestum og fagfólki dýrmæta innsýn.Eftir að hafa öðlast meistaragráðu í fjármálum frá virtum háskóla, hóf Jeremy farsælan feril í fjárfestingarbankastarfsemi, þar sem hann bætti hæfileika sína í að greina flókin fjárhagsgögn og þróa fjárfestingaráætlanir. Meðfæddur hæfileiki hans til að spá fyrir um markaðshreyfingar og bera kennsl á ábatasam tækifæri leiddi til þess að hann var viðurkenndur sem traustur ráðgjafi meðal jafningja sinna.Með ástríðu fyrir að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu, byrjaði Jeremy bloggið sitt, Vertu uppfærður með allar upplýsingar um brasilíska og alþjóðlega fjármálamarkaðinn, til að veita lesendum uppfært og innsæi efni. Með blogginu sínu stefnir hann að því að styrkja lesendur með þeim upplýsingum sem þeir þurfa til að taka upplýstar fjárhagslegar ákvarðanir.Sérfræðiþekking Jeremy nær út fyrir blogg. Honum hefur verið boðið sem gestafyrirlesari á fjölmörgum ráðstefnum og málstofum iðnaðarins þar sem hann deilir fjárfestingarstefnu sinni og innsýn. Sambland af hagnýtri reynslu hans og tækniþekkingu gerir hann að eftirsóttum fyrirlesara meðal fjárfestingasérfræðinga og upprennandi fjárfesta.Auk starfa sinna ífjármálageirans, Jeremy er ákafur ferðamaður með brennandi áhuga á að skoða fjölbreytta menningu. Þetta alþjóðlega sjónarhorn gerir honum kleift að skilja innbyrðis tengsl fjármálamarkaða og veita einstaka innsýn í hvernig alþjóðlegir atburðir hafa áhrif á fjárfestingartækifæri.Hvort sem þú ert reyndur fjárfestir eða einhver sem vill skilja margbreytileika fjármálamarkaða, þá veitir bloggið hans Jeremy Cruz mikla þekkingu og ómetanleg ráð. Fylgstu með blogginu hans til að öðlast ítarlegan skilning á brasilískum og alþjóðlegum fjármálamörkuðum og vertu skrefi á undan í fjárhagsferð þinni.