Aliado o villano, ¿comer calabaza adelgaza o engorda?

 Aliado o villano, ¿comer calabaza adelgaza o engorda?

Michael Johnson

A calabaza es un alimento muy versátil y nutritivo, y se puede utilizar en una gran variedad de preparaciones, desde sopas y ensaladas hasta pasteles y dulces. Pero, ¿engorda o adelgaza la calabaza? La respuesta, como básicamente todo en la vida, es: depende.

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No es broma, la calabaza puede ser un aliado para perder peso de forma saludable, pero todo depende de cómo y cuánto comas. Echa un vistazo a las principales propiedades de este increíble alimento y cómo incorporarlo a tu día a día.

Calabaza: una aliada para perder peso de forma saludable

La calabaza es un alimento nutritivo y saludable, rico en sabor y nutrientes. vitaminas A, C y E También es una fuente de hidratos de carbono complejos -que proporcionan energía lenta y constante al organismo- y tiene minerales como hierro, calcio y potasio en abundancia.

Otro punto que la convierte en una gran aliada en la pérdida de peso es su riqueza en fibra, que hace que la persona se sienta saciada durante más tiempo después de comer la calabaza, además de mejorar el tránsito intestinal. En cuanto al valor calórico, no tiene muchas, siendo aproximadamente 26 calorías por cada 100g.

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Sin embargo, si tu objetivo va más allá de una dieta sana y quieres perder peso, es mejor que tengas cuidado con la forma de preparar la calabaza, ya que, si se introduce en recetas muy grasas o con mucho azúcar, el valor calórico aumenta mucho y, entonces, claro, deja de ser un aliado.

Las mejores opciones para comer calabaza

Inicialmente, una de las mejores formas de consumir calabaza es simplemente asándola en el horno, ya que de esta manera conserva la mayor parte de sus nutrientes y beneficios, además de prescindir de la adición de azúcares o grasas. Para ello, basta con cortarla en trozos, sazonar según las preferencias y asarla durante 20 ó 30 minutos.

Otras opciones válidas y saludables que te ayudarán a perder peso son: utilizar la calabaza en sopas, cremas, ensaladas, guisos e incluso dulces, como pasteles y mousses, siempre que no lleven demasiados azúcares añadidos ni grasas.

Michael Johnson

Jeremy Cruz es un experto financiero experimentado con un profundo conocimiento de los mercados brasileños y mundiales. Con más de dos décadas de experiencia en la industria, Jeremy tiene un historial impresionante de análisis de tendencias de mercado y brinda información valiosa tanto a inversionistas como a profesionales.Después de obtener su maestría en finanzas de una universidad de renombre, Jeremy se embarcó en una exitosa carrera en banca de inversión, donde perfeccionó sus habilidades para analizar datos financieros complejos y desarrollar estrategias de inversión. Su habilidad innata para pronosticar los movimientos del mercado e identificar oportunidades lucrativas lo llevó a ser reconocido como un asesor de confianza entre sus pares.Con una pasión por compartir su conocimiento y experiencia, Jeremy comenzó su blog, Manténgase al día con toda la información sobre los mercados financieros brasileños y mundiales, para brindar a los lectores contenido actualizado y perspicaz. A través de su blog, pretende empoderar a los lectores con la información que necesitan para tomar decisiones financieras informadas.La experiencia de Jeremy se extiende más allá de los blogs. Ha sido invitado como orador invitado en numerosas conferencias y seminarios de la industria donde comparte sus estrategias de inversión y sus conocimientos. La combinación de su experiencia práctica y sus conocimientos técnicos lo convierte en un orador solicitado entre los profesionales de la inversión y los aspirantes a inversionistas.Además de su trabajo en elindustria financiera, Jeremy es un ávido viajero con un gran interés en explorar diversas culturas. Esta perspectiva global le permite comprender la interconexión de los mercados financieros y brindar información única sobre cómo los eventos globales impactan las oportunidades de inversión.Si usted es un inversionista experimentado o alguien que busca comprender las complejidades de los mercados financieros, el blog de Jeremy Cruz brinda una gran cantidad de conocimientos y consejos invaluables. Estén atentos a su blog para obtener una comprensión profunda de los mercados financieros brasileños y mundiales y mantenerse un paso adelante en su viaje financiero.