Szövetséges vagy gonosztevő, a sütőtök fogyasztása karcsúbbá vagy kövérebbé tesz?
Tartalomjegyzék
A sütőtök nagyon sokoldalú és tápláló élelmiszer, és a levesektől és salátáktól kezdve a süteményeken át az édességekig sokféle készítményben felhasználható. De vajon a sütőtök hizlal vagy fogyókúrázik? A válasz, mint alapvetően mindenre az életben, az, hogy ez attól függ.
Nem vicc, a sütőtök szövetséges lehet az egészséges fogyásban, de minden attól függ, hogyan és mennyit eszel. Nézd meg ennek a hihetetlen ételnek a fő tulajdonságait, és azt, hogyan építsd be a mindennapjaidba.
Tök: szövetséges az egészséges fogyásban
A sütőtök tápláló és egészséges, ízben és tápanyagokban gazdag élelmiszer. A-, C- és E-vitamin Emellett összetett szénhidrátok forrása - amelyek lassú és egyenletes energiát biztosítanak a szervezet számára -, és bőségesen tartalmaz ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot és káliumot.
Egy másik pont, ami a fogyásban nagyszerű szövetségessé teszi, az a rostokban való gazdagsága, ami a sütőtök elfogyasztása után hosszabb ideig telítettnek érzi magát az ember, ráadásul javítja a bélmozgást is. Kalóriaértékét tekintve nem sok, 100 grammonként körülbelül 26 kalória.
Ha azonban a célod túlmutat az egészséges táplálkozáson, és fogyni szeretnél, vigyáznod kell a sütőtök elkészítési módjával, hiszen ha túl zsíros vagy túl sok cukrot tartalmazó receptekbe kerül, akkor a kalóriaértéke nagyon megnő, és akkor természetesen megszűnik szövetségesnek lenni.
A legjobb lehetőségek a sütőtök fogyasztására
Kezdetben a sütőtök fogyasztásának egyik legjobb módja, ha egyszerűen sütőben sütjük, mivel így megőrzi a legtöbb tápanyagát és előnyös tulajdonságát, és nem kell hozzá cukrot vagy zsírt adni. Ehhez egyszerűen vágjuk fel darabokra, fűszerezzük tetszés szerint, és 20-30 percig süssük.
Lásd még: Ismerje meg a bútorgyártáshoz használt 5 fafajtátEgyéb érvényes, egészséges lehetőségek, amelyek segítenek a fogyásban: a sütőtök felhasználása levesekben, krémekben, salátákban, pörköltekben és még édességekben, például süteményekben és habcsókokban is, feltéve, hogy nem tartalmaznak túl sok hozzáadott cukrot vagy zsírt.
Lásd még: Ismerje meg a világ 10 legjobb vállalatát