ພັນທະມິດ ຫຼືຄົນຮ້າຍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການບໍລິໂພກຜັກບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫຼືເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ?
ສາລະບານ
ຜັກ ເປັນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະສາມາດນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຈາກແກງ ແລະສະຫຼັດ ຈົນເຖິງເຄັກ ແລະເຂົ້າໜົມຫວານ. ແຕ່ຜັກບົ້ງເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ ຫຼືຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ? ຄໍາຕອບ, ຄືກັນກັບທຸກສິ່ງອື່ນໆໃນຊີວິດ, ແມ່ນ: ມັນຂຶ້ນກັບ.
ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຫຼິ້ນ, ຜັກບົ້ງສາມາດເປັນພັນທະມິດໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້, ແຕ່ທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າກິນແນວໃດ ແລະຫຼາຍປານໃດ. ກວດເບິ່ງຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ໜ້າເຊື່ອນີ້ ແລະວິທີການລວມເຂົ້າກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.
ຜັກບົ້ງ: ເປັນພັນທະມິດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຜັກບົ້ງເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບຳລຸງ ແລະ ສຸຂະພາບດີ, ອຸດົມໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນ A, C ແລະ E , ທັງເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ—ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ຄົງທີ່, ນອກຈາກຈະມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມຢ່າງອຸດົມສົມບູນ.
ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຫຼັງຈາກກິນຜັກ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປັບປຸງລໍາໄສ້. ກ່ຽວກັບມູນຄ່າ caloric, ມັນບໍ່ໄດ້ມີຫຼາຍ, ເປັນປະມານ 26 calories ສໍາລັບແຕ່ລະ 100g.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າຈຸດປະສົງຂອງທ່ານໄປນອກເຫນືອການອາຫານສຸຂະພາບແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເປັນ. ລະມັດລະວັງກັບວິທີການກະກຽມຜັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດທີ່ມີ greasy ຫຼາຍຫຼືມີ້ໍາຕານຫຼາຍ, ມູນຄ່າ caloric ໄດ້.ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ມັນຢຸດເຊົາການເປັນພັນທະມິດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຂາດ: ພົບກັບ 6 ອາຊີບທີ່ຫາຍໄປຕາມການເວລາ; ຈະເປັນແນວໃດຕໍ່ໄປ?ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນຜັກ
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ roast ມັນໃນ. ເຕົາອົບ, ຍ້ອນວ່າວິທີການນີ້ມັນຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານອາຫານແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍາຈັດການເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼືໄຂມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນ, ລະດູການຕາມຄວາມມັກແລະອົບປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Jorge Paulo Lemannທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ: ການນໍາໃຊ້ຜັກໃນແກງ, ຄີມ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າຂົ້ວ ແລະແມ້ກະທັ້ງຂອງຫວານເຊັ່ນເຄັກ ແລະໂມສ, ຕາບໃດທີ່ພວກມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼືໄຂມັນເພີ່ມຫຼາຍເກີນໄປ.
