Saveznik ili zlikovac? Uostalom, da li konzumiranjem bundeve gubite na težini ili dobijate na težini?
Sadržaj
Bundeva je veoma raznovrsna i hranljiva namirnica, a može se koristiti u najrazličitijim pripremama, od supa i salata do kolača i slatkiša. Ali da li se bundeva deblja ili gubi na težini? Odgovor, kao i sve ostalo u životu, glasi: zavisi.
Bez šale, bundeva zaista može biti saveznik u zdravom mršavljenju, ali sve zavisi od toga kako i koliko jedete. U nastavku pogledajte glavna svojstva ove nevjerovatne namirnice i kako je ugraditi u svoj svakodnevni život.
Bundeva: saveznik u zdravom mršavljenju
Bundeva je hranjiva i zdrava hrana, bogata vitamini A, C i E , kao i izvor složenih ugljenih hidrata — koji polako i postojano obezbeđuju energiju za telo — pored toga što sadrže minerale kao što su gvožđe, kalcijum i kalijum u izobilju.
Vidi_takođe: Shvatite značenje snova o automobiluJoš jedna stvar koja je čini odličnim saveznikom u gubitku težine je njeno bogatstvo vlaknima, zbog kojih se osoba duže osjeća sitom nakon jedenja bundeve, osim što poboljšava crijevni tranzit. Što se tiče kalorijske vrijednosti, nema mnogo, otprilike 26 kalorija na svakih 100g.
Međutim, ako vaš cilj ide dalje od zdrave prehrane i ono što želite je da smršate, bolje je uzeti Be pazite na način pripreme bundeve, jer ako se koristi u receptima koji su jako masni ili sadrže mnogo šećera, kalorijska vrijednostse mnogo povećava, a onda, naravno, prestaje biti saveznik.
Vidi_takođe: MegaSena izvlači 8 miliona R$: Kada se ovaj džekpot isplati ušteđeno?Najbolje opcije za jelo bundeve
U početku, jedan od najboljih načina za konzumiranje bundeve je jednostavno njeno pečenje u pećnice, jer na taj način zadržava većinu svojih hranjivih sastojaka i blagodati, kao i eliminira dodavanje šećera ili masti. Da biste to učinili, samo je narežite na komade, začinite prema želji i pecite 20 do 30 minuta.
Druge važeće, zdrave opcije koje će vam pomoći da smršate su: upotreba bundeve u supama, kremama, salatama, pomfrit, pa čak i slatke poslastice kao što su kolači i pjene, pod uslovom da nemaju previše šećera ili masti.