ملګری یا ولی؟ په هرصورت، ایا د کدو مصرف وزن کموي یا وزن زیاتوي؟
فهرست
کدو یو ډیر متنوع او مغذي خواړه دي، او د سوپ او سلاد څخه نیولې تر کیک او خواږه پورې په خورا متنوع تیاریو کې کارول کیدی شي. مګر ایا کدو غوړ کوي یا وزن له لاسه ورکوي؟ ځواب، لکه په ژوند کې د هر څه په څیر، دا دی: دا پورې اړه لري.
هیڅ ټوکه مه کوئ، کدو په حقیقت کې د صحي وزن کمولو کې یو ملګری کیدی شي، مګر دا ټول پدې پورې اړه لري چې تاسو څنګه او څومره خواړه خورئ. د دې نه منلو وړ خواړو اصلي ځانګړتیاوې لاندې وګورئ او څنګه یې په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ.
کدو: د صحي وزن په کمولو کې یو ملګری
کدو یو مغذي او صحي خواړه دي چې په کې بډایه ویټامینونه A، C او E او همدارنګه د پیچلو کاربوهایډریټونو سرچینه ده - کوم چې په تدریجي او ثابت ډول د بدن لپاره انرژي چمتو کوي - سربیره پردې په کافي اندازه معدنيات لکه اوسپنه، کلسیم او پوټاشیم لري. <3 بل ټکی چې دا د وزن په کمولو کې خورا ښه مرسته کوي د فایبر بډایه ده، کوم چې د کدو له خوړلو وروسته د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس کوي، سربیره پردې د کولمو لیږد ښه کوي. د کالوري ارزښت په اړه، دا ډیری نه لري، د هر 100 ګرام لپاره نږدې 26 کالوري دي.
هم وګوره: د سرې په توګه د لرګیو ایش کارولو څرنګوالی زده کړئکه څه هم، که ستاسو هدف د صحي غذا څخه بهر وي او هغه څه چې تاسو یې غواړئ وزن کم کړئ، دا غوره ده چې وخورئ. په احتیاط سره چې کدو څنګه چمتو کیږي، ځکه چې که دا په ترکیبونو کې کارول کیږي چې خورا غوړ وي یا ډیره بوره ولري، د کالوري ارزښتډیر زیاتیږي، او بیا، البته، دا یو متحد پاتې کیږي.
د کدو خوړلو لپاره غوره اختیارونه
په پیل کې، د کدو د خوړلو یوه له غوره لارو څخه په ساده ډول د کدو په مینځ کې پخول دي. تنور، لکه څنګه چې په دې توګه دا خپل ډیری غذايي مواد او ګټې ساتي، او همدارنګه د شکر یا غوړ اضافه له منځه وړي. د دې کولو لپاره، یوازې ټوټه ټوټه کړئ، د خوښې سره سم فصل کړئ او د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره یې پخه کړئ.
هم وګوره: د ګال کوسټا ملګرې ممکن د کورنۍ شخړې په حیرانونکي بدل کې میراث ترلاسه کړينور معتبر، صحي انتخابونه چې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي عبارت دي له: په سوپ، کریم، سلاد کې د کدو کارول، stir-fries او حتی خواږه خواړه لکه کیک او موس، تر هغه چې ډیر شکر یا غوړ نه وي.
