A ķirbji ķirbis ir ļoti daudzpusīgs un uzturvielām bagāts pārtikas produkts, ko var izmantot visdažādākajos ēdienos, sākot ar zupām un salātiem un beidzot ar kūkām un saldumiem. Bet vai no ķirbja var nobarot vai novājēt? Atbilde, tāpat kā uz visiem jautājumiem dzīvē, ir šāda: tas ir atkarīgs.

Ne joks, ķirbis var būt sabiedrotais veselīga svara samazināšanā, taču viss ir atkarīgs no tā, kā un cik daudz to ēdat. Pārbaudiet šī neticamā pārtikas produkta galvenās īpašības un to, kā to iekļaut savā ikdienā.

Ķirbis: sabiedrotais veselīga svara samazināšanā

Ķirbis ir barojošs un veselīgs ēdiens, kas ir bagāts ar garšām un uzturvielām. A, C un E vitamīni Tā ir arī salikto ogļhidrātu avots, kas organismam nodrošina lēnu un vienmērīgu enerģiju, un tajā ir daudz minerālvielu, piemēram, dzelzs, kalcija un kālija.

Vēl viens aspekts, kas padara to par lielisku sabiedroto svara samazināšanā, ir bagātība ar šķiedrvielām, kas pēc ķirbja ēšanas liek cilvēkam ilgāk justies sātīgam, turklāt uzlabo zarnu tranzītu. Kas attiecas uz kalorijām, tām nav daudz - aptuveni 26 kalorijas uz katriem 100 g ķirbja.

Tomēr, ja jūsu mērķis ir ne tikai veselīgs uzturs un vēlaties zaudēt svaru, labāk ir uzmanīties ar ķirbja pagatavošanas veidu, jo, ja tas tiek ievietots receptēs, kas ir ļoti treknas vai ar daudz cukura, tā kaloriju vērtība ļoti palielinās, un tad, protams, tas pārstāj būt sabiedrotais.

Labākās ķirbju ēšanas iespējas

Sākotnēji viens no labākajiem veidiem, kā ēst ķirbi, ir vienkārši apcept to cepeškrāsnī, jo šādā veidā tas saglabā lielāko daļu uzturvielu un labumu, kā arī nesatur cukuru vai taukus. Lai to izdarītu, vienkārši sagrieziet to gabaliņos, pēc izvēles pievienojiet garšvielas un cepiet 20 līdz 30 minūtes.

Citas derīgas un veselīgas iespējas, kas palīdzēs samazināt svaru, ir šādas: ķirbju izmantošana zupās, krēmos, salātos, sautējumos un pat saldumos, piemēram, kūkās un muskos, ja vien tiem nav pārāk daudz pievienotā cukura vai tauku.