सहयोगी की खलनायक? शेवटी, भोपळा खाल्ल्याने वजन कमी होते की वाढते?
सामग्री सारणी
भोपळा हे एक अतिशय बहुमुखी आणि पौष्टिक अन्न आहे आणि ते सूप आणि सॅलडपासून केक आणि मिठाईंपर्यंत विविध प्रकारच्या तयारींमध्ये वापरले जाऊ शकते. पण भोपळा फॅट करतो की वजन कमी करतो? उत्तर, मुळात आयुष्यातील इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, हे आहे: ते अवलंबून आहे.
मस्करी करू नका, भोपळा खरोखरच निरोगी वजन कमी करण्यात सहयोगी असू शकतो, परंतु हे सर्व तुम्ही कसे आणि किती खाता यावर अवलंबून असते. या अतुलनीय अन्नाचे मुख्य गुणधर्म आणि ते तुमच्या दैनंदिन जीवनात कसे समाविष्ट करायचे ते खाली तपासा.
भोपळा: निरोगी वजन कमी करण्यात सहयोगी
भोपळा हे पौष्टिक आणि आरोग्यदायी अन्न आहे, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे A, C आणि E , तसेच जटिल कर्बोदकांमधे - जे शरीराला हळूहळू आणि स्थिरपणे ऊर्जा प्रदान करतात - लोह, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम यांसारखी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात.
हे देखील पहा: बेरोजगारी विमा 2023: अधिकार उघड झाले आणि त्यांचा लाभ कसा घ्यावा!अजून एक मुद्दा जो त्याला वजन कमी करण्यात एक उत्तम सहयोगी बनवतो तो म्हणजे त्याची फायबर समृद्धता, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारण्याव्यतिरिक्त, भोपळा खाल्ल्यानंतर व्यक्तीला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. उष्मांक मूल्याबाबत, प्रत्येक 100 ग्रॅमसाठी अंदाजे 26 कॅलरीज असल्याने त्यात जास्त नसतात.
हे देखील पहा: MeNobodyCan सह: या वनस्पतीची लागवड आणि लागवड कशी करावी ते पहातथापि, जर तुमचे उद्दिष्ट निरोगी आहाराच्या पलीकडे गेले आणि तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर बी घेणे चांगले. भोपळा कसा तयार केला जातो याची काळजी घ्या, कारण, जर ते खूप स्निग्ध किंवा भरपूर साखर असलेल्या पाककृतींमध्ये वापरले तर, कॅलरी मूल्यखूप वाढतो आणि नंतर अर्थातच तो मित्र बनणे थांबवतो.
भोपळा खाण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय
सुरुवातीला, भोपळा खाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तो भाजून घेणे. ओव्हन, अशा प्रकारे ते त्यातील बहुतेक पोषक आणि फायदे राखून ठेवते, तसेच शर्करा किंवा चरबीचे प्रमाण काढून टाकते. हे करण्यासाठी, फक्त त्याचे तुकडे करा, आवडीनुसार हंगाम करा आणि 20 ते 30 मिनिटे बेक करा.
इतर वैध, निरोगी पर्याय जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतील: सूप, क्रीम, सॅलडमध्ये भोपळा वापरणे, नीट ढवळून घ्यावे आणि अगदी गोड पदार्थ जसे की केक आणि मूस, जोपर्यंत त्यात जास्त साखर किंवा चरबी नाही.
