Xulufo mise Villain? Ka dib oo dhan, isticmaalka bocorka miyuu lumiyaa miisaanka ama korodhaa miisaanka?

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Shaxda tusmada

Bocorka waa cunto aad u badan oo nafaqo leh, waxaana loo isticmaali karaa diyaarinta ugu kala duwan, maraq iyo saladh ilaa keega iyo macmacaanka. Laakin bocorku ma naaxiyaa ama miyuu lumiyaa? Jawaabta, sida asal ahaan wax kasta oo kale oo nolosha ah, waa: waxay ku xiran tahay.

Maya kaftan, bocorka dhab ahaantii waxay noqon kartaa xulafada miisaan lumis caafimaad leh, laakiin dhammaan waxay ku xiran tahay sida iyo inta aad cunayso. Hoos ka hubi sifooyinka ugu muhiimsan ee cuntadan cajiibka ah iyo sida loogu daro nolol maalmeedkaaga.

Sidoo kale eeg: Kaftan ku jira ganacsi Pepsi ayaa keenay dacwad; faham

Pumpkin: xulafada miisaanka caafimaadka leh

Pumpkin waa cunto nafaqo leh oo caafimaad leh, qani ku ah vitamin A, C iyo E , iyo sidoo kale isha laga helo karbohaydraytyada isku dhafan - kuwaas oo si tartiib ah oo joogto ah u siiya tamarta jidhka -, marka lagu daro macdanta sida birta, calcium iyo potassium oo aad u badan.

Sidoo kale eeg: Hantida milyaneer ee uu ka tagay Pelé waxa loo qaybin doonaa in ka badan shan qof

Qodobka kale ee ka dhigaya saaxiibka weyn ee dhimista miisaanka ayaa ah qaninimada fiber-ka, taas oo qofka ka dhigta dhereg dheer ka dib cunista bocorka, taas oo ay u dheer tahay hagaajinta socodka xiidmaha. Marka la eego qiimaha kalooriga, ma laha wax badan, isagoo ku dhawaad 26 kalori ah 100g kasta.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ujeeddadaadu dhaafto cunto caafimaad leh iyo waxa aad rabto waa inaad lumiso miisaanka, waxaa fiican inaad qaadato Be Ka taxaddar sida bocorka loo diyaariyo, maadaama, haddii loo isticmaalo cuntooyinka dufanka leh ama ay ku jiraan sonkor badan, qiimaha kaloorigawax badan ayaa kordhiya, ka dibna, dabcan, waxay joojinaysaa inay noqoto xulafada.

Doorashada ugu fiican ee cunista bocorka

Bilowgii, mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo isticmaalo bocorka ayaa si fudud u dubanaysa foornada, sidaas darteed waxay ilaalisaa inta badan nafaqooyinka iyo faa'iidooyinka, sidoo kale waxay tirtirtaa ku darida sonkorta ama dufanka. Si arrintan loo sameeyo, kaliya u goo goo googooyo, xilli sida ay doorbidayaan oo dubi 20 ilaa 30 daqiiqo.

Ikhtiyaarada kale ee saxda ah, caafimaadka leh ee kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka waa: adigoo isticmaalaya bocorka maraqa, kiriimyada, saladhyada, shiilan iyo xataa daawoyinka macaan sida keega iyo mouss-ka, waaba haddii aanay sonkor badan lagu darin ama dufan.

Michael Johnson

Jeremy Cruz waa khabiir maaliyadeed oo khibrad leh oo si qoto dheer u fahmay suuqyada Brazil iyo kuwa caalamiga ah. In ka badan labaatan sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha, Jeremy wuxuu leeyahay rikoodh cajiib ah oo ku saabsan falanqaynta isbeddellada suuqa iyo bixinta fikrado qiimo leh maalgashadayaasha iyo xirfadlayaasha si isku mid ah.Ka dib markii uu shahaadada Masterka ee Maaliyadda ka qaatay jaamacad sumcad leh, Jeremy waxa uu bilaabay shaqo guul ah oo ku saabsan bangiyada maalgashiga, halkaas oo uu ku kobciyay xirfadihiisa falanqaynta xogta maaliyadeed ee adag iyo horumarinta xeeladaha maalgashiga. Awoodiisa dhalanteedka ah ee saadaalinta dhaqdhaqaaqa suuqa iyo aqoonsiga fursadaha faa'iidada leh ayaa u horseeday in loo aqoonsado lataliye la aamini karo oo ka mid ah asxaabtiisa.Isaga oo xiise u qaba la wadaaga aqoontiisa iyo khibradiisa, Jeremy waxa uu bilaabay boggiisa, La soco dhammaan macluumaadka ku saabsan suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka, si uu akhristayaasha u siiyo xog cusub oo fahan leh. Isaga oo u maraya blog-kiisa, waxa uu higsanayaa in uu akhristayaasha ku xoojiyo macluumaadka ay u baahan yihiin si ay u sameeyaan go'aamo maaliyadeed oo xog ogaal ah.Khibrada Jeremy waxa ay dhaafsiisan tahay blogging. Waxa lagu martiqaaday marti-gelin ahaan shirar iyo siminaaro badan oo warshadeed halkaas oo uu kula wadaago xeeladihiisa maalgashiga iyo fikradaha. Isku dhafka khibradiisa wax ku oolka ah iyo khibradiisa farsamada ayaa ka dhigaysa mid la raadinayo oo ka mid ah xirfadlayaasha maalgashiga iyo maalgashadayaasha raba.Marka laga soo tago shaqadiisa eewarshadaha maaliyadda, Jeremy waa socdaale aad u jecel oo xiiso weyn u leh sahaminta dhaqamada kala duwan. Aragtida caalamiga ah waxay u oggolaaneysaa inuu fahmo isku xirnaanta suuqyada maaliyadeed oo uu bixiyo fikrado gaar ah oo ku saabsan sida dhacdooyinka caalamiga ah u saameeyaan fursadaha maalgashiga.Haddii aad tahay maal-galiye khibrad leh ama qof raadinaya inuu fahmo kakanaanta suuqyada maaliyadeed, Jeremy Cruz's blog wuxuu bixiyaa aqoon badan iyo talo qiimo leh. La soco blog-giisa si aad u fahan buuxa uga hesho suuqyada maaliyadeed ee Brazil iyo caalamka oo aad hal tallaabo hore u qaaddo safarkaaga maaliyadeed.