सहयोगी वा खलनायक? आखिर, कद्दू उपभोग गर्दा वजन घट्छ वा वजन बढ्छ?
![सहयोगी वा खलनायक? आखिर, कद्दू उपभोग गर्दा वजन घट्छ वा वजन बढ्छ?](/wp-content/uploads/aliada-ou-vila-afinal-consumir-abobora-emagrece-ou-engorda.jpg)
सामग्री तालिका
कद्दू एक धेरै बहुमुखी र पौष्टिक खाना हो, र सबैभन्दा विविध तयारीहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, सूप र सलाद देखि केक र मिठाई सम्म। तर के कद्दू मोटो हुन्छ वा वजन घटाउँछ? उत्तर, मूलतः जीवनमा सबै कुरा जस्तै, यो हो: यो निर्भर गर्दछ।
ठट्टा नगर्नुहोस्, कद्दू वास्तवमा स्वस्थ वजन घटाउन सहयोगी हुन सक्छ, तर यो सबै तपाइँ कसरी र कति खानुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। यो अविश्वसनीय खानाको मुख्य गुणहरू र यसलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा कसरी समावेश गर्ने भनेर तल हेर्नुहोस्।
कद्दू: स्वस्थ तौल घटाउने सहयोगी
पम्पकिन एक पौष्टिक र स्वस्थ खाना हो, जसमा भिटामिन A, C र E , साथै जटिल कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हो - जसले शरीरलाई बिस्तारै र स्थिर रूपमा ऊर्जा प्रदान गर्दछ - फलाम, क्याल्सियम र पोटासियम जस्ता खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा हुनुका साथै।
यो पनि हेर्नुहोस्: स्टीव जब्स र बिटकोइन: क्रान्तिकारी मुद्रा संग एप्पल सह-संस्थापक सम्बन्धअर्को बिन्दु जसले यसलाई वजन घटानेमा ठूलो सहयोगी बनाउँछ यसको फाइबर समृद्धि हो, जसले आन्द्राको ट्रान्जिटमा सुधार गर्नुको साथै कद्दू खाएपछि व्यक्तिलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। क्यालोरी मानको सन्दर्भमा, यसमा धेरै छैन, प्रत्येक 100 ग्रामको लागि लगभग 26 क्यालोरीहरू छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: अदृश्य जिज्ञासु: इन्स्टाग्राममा तपाईंको स्ट्याकर पहिचान गर्न 3 चालहरूयद्यपि, यदि तपाईंको उद्देश्य स्वस्थ आहारभन्दा बाहिर जान्छ र तपाईं वजन घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो लिनु राम्रो हुन्छ। कद्दू कसरी तयार हुन्छ सावधानीपूर्वक, किनकि, यदि यो धेरै चिल्लो वा धेरै चिनी समावेश गर्ने व्यंजनहरूमा प्रयोग गरिन्छ भने, क्यालोरी मूल्यधेरै बढ्छ, र त्यसपछि, निस्सन्देह, यो एक सहयोगी हुन बन्द हुन्छ।
कद्दू खाने को लागी उत्तम विकल्पहरु
सुरुमा, कद्दू उपभोग गर्ने उत्तम तरिका मध्ये एक मात्र यसलाई भुन्नु हो। ओवन, यस तरिकाले यसले यसको अधिकांश पोषक तत्वहरू र फाइदाहरू कायम राख्छ, साथै चिनी वा बोसोको थपलाई हटाउँछ। यो गर्नको लागि, यसलाई टुक्रामा काट्नुहोस्, प्राथमिकता अनुसार सिजन गर्नुहोस् र 20 देखि 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
तौल घटाउन मद्दत गर्ने अन्य मान्य, स्वस्थ विकल्पहरू हुन्: सूप, क्रिम, सलादमा कद्दूको प्रयोग, stir-fries र यहाँ सम्म कि केक र mousses जस्तै मीठो व्यवहार, जब सम्म तिनीहरूमा धेरै चिनी वा बोसो थपिएको छैन।