Hevalbend an xerab? Beriya her tiştî, vexwarina kulkê giraniya xwe winda dike an giran dibe?

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabloya naverokê

pûk xurekeke pir berfereh û bi xurdemenî ye, û ji şorbe û selete bigire heta kek û şîrîniyan, dikare di cûrbecûrtirîn amadekariyan de were bikar anîn. Lê kumbol qelew dibe an jî giraniya xwe winda dike? Bersiv, wekî bingehîn her tiştê din di jiyanê de, ev e: ew girêdayî ye.

Ne henek e, kungûk bi rastî dikare bibe hevalbendek di kêmkirina kîloyên tendurist de, lê ew hemî girêdayî ye ku hûn çawa û çiqas dixwin. Li jêr taybetmendiyên sereke yên vê xwarina bêbawer û çawa têxin nav jiyana xwe ya rojane bibînin.

Pumpkin: hevalbendek di kêmkirina kîloyên saxlem de

Pumpkin xwarinek xurek û saxlem e, ku bi vîtamînên A, C û E , her wiha çavkaniyek karbohîdratên kompleks in - ku hêdî hêdî û bi domdarî enerjiyê ji laş re peyda dikin - û ji bilî hebûna mîneralên wekî hesin, kalsiyûm û potasyûm bi pirranî.

Binêre_jî: Di sala 2023-an de li gorî mûçeya herî kêm a nû mîqdara neqf ji nû ve tê sererast kirin

Xaleke din a ku wê di kêmkirina giraniyê de dike hevalbendek mezin, dewlemendiya wê ya fîberê ye, ku dihêle ku mirov piştî xwarina kulîlkê dirêjtir xwe têr hîs bike, ji bilî baştirkirina veguhestina rûvî. Di derbarê nirxa kaloriyê de, ew ne pir e, ji bo her 100 gr bi qasî 26 kalorî ye.

Binêre_jî: Banco Bmg (BMGB4) afirandina du pargîdaniyên xwedîkirinê temam dike

Lêbelê, heke armanca we ji parêzek tendurist wêdetir be û ya ku hûn dixwazin windakirina giran e, çêtir e ku hûn Be hay ji çawaniya amadekirina kulîlk hebe, ji ber ku, ger ew di reçeteyên ku pir rûn in an pir şekir tê de tê bikar anîn, nirxa kaloriyêpir zêde dibe, û paşê, bê guman, ew dev ji hevalbendiyekê berdide.

Vebijarkên çêtirîn ji bo xwarina kungikê

Di destpêkê de, yek ji baştirîn awayên vexwarina kumbolê bi tenê biraştina wê ye. firnê, ji ber ku bi vî awayî ew piraniya xurek û feydeyên xwe diparêze, hem jî zêdekirina şekir an rûn ji holê radike. Ji bo vê yekê, tenê wê perçe perçe bikin, li gorî tercîhê bixwin û 20 heta 30 hûrdeman bipêjin.

Vebijarkên din ên derbasdar û saxlem ên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin ev in: karanîna kungikê di şorbe, krem, selete, stir-frîtan û heta xwarinên şêrîn ên mîna kek û mişkan, heta ku şekir û rûn zêde nebin.

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.