Sekutu atanapi Penjahat? Barina ogé, naha consuming waluh leungit beurat atawa gain beurat?
Daptar eusi
The waluh nyaéta kadaharan anu pohara serbaguna sarta bergizi, sarta bisa dipaké dina olahan paling rupa-rupa, ti soups jeung salads pikeun muih jeung manisan. Tapi naha waluh ngagemuk atanapi leungit beurat? Jawabanana, sapertos dasarna sadayana dina kahirupan, nyaéta: éta gumantung.
Tempo_ogé: "Wake up Pedrinho": panggihan mana meme anu paling sering ditingali dina internét taun 2022Teu bohong, waluh memang tiasa janten sekutu dina leungitna beurat anu séhat, tapi éta sadayana gumantung kana kumaha sareng sabaraha tuang. Pariksa di handap sipat utama kadaharan luar biasa ieu sarta kumaha carana ngasupkeun kana kahirupan sapopoe anjeun.
Waluh: sekutu dina leungitna beurat cageur
Waluh mangrupakeun kadaharan anu bergizi sarta sehat, beunghar ku vitamin A, C jeung E , ogé mangrupa sumber karbohidrat kompléks — anu lalaunan jeung ajeg nyadiakeun énergi pikeun awak —, salian ti ngabogaan mineral saperti beusi, kalsium jeung kalium dina kaayaanana.
Poin sejen nu ngajadikeun eta sekutu hébat dina leungitna beurat nyaéta richness serat na, nu ngajadikeun jalma ngarasa kenyang leuwih lila sanggeus dahar waluh, salian ngaronjatkeun transit peujit. Ngeunaan nilai kalori, éta henteu seueur, sakitar 26 kalori per 100g.
Tempo_ogé: Unraveling wates: Naon margin kasabaran pikeun tiket ngebut?Tapi, upami tujuan anjeun ngalangkungan diet anu séhat sareng anu anjeun pikahoyong nyaéta ngirangan beurat, langkung saé nyandak Be. ati-ati kumaha waluh disiapkeun, sabab, upami dianggo dina resep anu berminyak pisan atanapi ngandung seueur gula, nilai kaloringaronjat pisan, lajeng, tangtosna, eta ceases jadi babaturan deukeut.
Pilihan pangalusna pikeun dahar waluh
Mimitina, salah sahiji cara pangalusna pikeun meakeun waluh téh saukur ninggang dina oven, sakumaha cara ieu ngajaga lolobana gizi sarta mangpaatna, kitu ogé ngaleungitkeun tambahan gula atawa lemak. Jang ngalampahkeun ieu, ngan potong buah, usum nurutkeun karesep jeung Panggang pikeun 20 nepi ka 30 menit.
Sah séjén, pilihan cageur nu bakal nulungan anjeun leungit beurat nyaéta: ngagunakeun waluh dina soups, creams, salads, aduk-ngagoreng komo suguhan amis kawas kueh jeung mousses, salami maranéhna teu boga teuing tambahan gula atawa gajih.
