ਸਹਿਯੋਗੀ ਜਾਂ ਖਲਨਾਇਕ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੀ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੱਦੂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੱਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਪੇਠਾ ਮੋਟਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ, ਪੇਠਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੰਡਕਾਰੂ ਫੁੱਲ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੈਕਟਸ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਕੱਦੂ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ
ਕੱਦੂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A, C ਅਤੇ E , ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ —, ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤਾ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਸਦੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਠਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਲਗਭਗ 26 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ, ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚਿਕਨਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ 'Trava Zap' ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ WhatsApp ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਲੌਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਪੇਠਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਪੇਠਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ। ਓਵਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਯੋਗ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ: ਸੂਪ, ਕਰੀਮ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੱਦੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮੂਸੇਸ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
