მოკავშირე თუ ბოროტმოქმედი? ბოლოს და ბოლოს, გოგრის მოხმარება იკლებს თუ იმატებს?
Სარჩევი
გოგრა ძალიან მრავალმხრივი და ნოყიერი საკვებია და მისი გამოყენება შესაძლებელია ყველაზე მრავალფეროვან პროდუქტებში, სუპებიდან და სალათებიდან დაწყებული ნამცხვრებით და ტკბილეულით დამთავრებული. მაგრამ გოგრა სქელდება თუ წონაში იკლებს? პასუხი, ისევე როგორც ყველა სხვა ცხოვრებაში, არის: ეს დამოკიდებულია.
Იხილეთ ასევე: შენი სალათა ყავისფერია? იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ შეცვლილ საკვებთანარა ხუმრობა, გოგრა ნამდვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი წონის დაკლების მოკავშირე, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ და რამდენს ჭამთ. იხილეთ ქვემოთ ამ წარმოუდგენელი საკვების ძირითადი თვისებები და როგორ ჩართოთ ის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
გოგრა: ჯანსაღი წონის დაკლების მოკავშირე
გოგრა არის მკვებავი და ჯანსაღი საკვები, მდიდარია ვიტამინები A, C და E , ასევე არის რთული ნახშირწყლების წყარო - რომლებიც ნელა და სტაბილურად აწვდიან ორგანიზმს ენერგიას - გარდა იმისა, რომ შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა რკინა, კალციუმი და კალიუმი უხვად.
კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც მას წონის დაკლებაში დიდ მოკავშირედ აქცევს, არის ბოჭკოვანი სიმდიდრე, რაც აიძულებს ადამიანს გოგრის ჭამის შემდეგ უფრო დიდხანს გრძნობდეს სრულყოფილებას, გარდა ამისა, აუმჯობესებს ნაწლავებს. რაც შეეხება კალორიულ მნიშვნელობას, მას ბევრი არ აქვს, არის დაახლოებით 26 კალორია ყოველ 100 გრამზე.
თუმცა, თუ თქვენი მიზანი სცილდება ჯანსაღი დიეტას და რაც გსურთ წონის დაკლებაა, უმჯობესია მიიღოთ Be. ფრთხილად იყავით გოგრის მომზადებისას, რადგან თუ მას იყენებენ რეცეპტებში, რომლებიც ძალიან ცხიმიანია ან შეიცავს ბევრ შაქარს, კალორიული ღირებულებაძალიან იზრდება და შემდეგ, რა თქმა უნდა, წყვეტს მოკავშირეს.
გოგრის ჭამის საუკეთესო ვარიანტები
თავდაპირველად, გოგრის მოხმარების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა მისი უბრალოდ შეწვა ღუმელში, რადგან ამ გზით ის ინარჩუნებს თავის საკვებ ნივთიერებებს და სარგებელს, ასევე გამორიცხავს შაქრის ან ცხიმების დამატებას. ამისათვის უბრალოდ დაჭერით ნაჭრებად, შეაზავეთ სურვილის მიხედვით და გამოაცხვეთ 20-დან 30 წუთის განმავლობაში.
Იხილეთ ასევე: 5 საუკეთესო საიტი, რომელიც უფასოდ გამოთვლის თქვენს შეწყვეტასსხვა მოქმედი, ჯანსაღი ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, არის: გოგრის გამოყენება სუპებში, კრემებში, სალათებში, კარტოფილი ფრი და თუნდაც ტკბილი კერძები, როგორიცაა ნამცხვრები და მუსები, თუ მათ არ აქვთ ზედმეტი შაქარი ან ცხიმი.
