A moliūgai yra labai universalus ir maistingas maisto produktas, kurį galima naudoti įvairiems patiekalams - nuo sriubų ir salotų iki pyragų ir saldumynų. Tačiau ar moliūgai tukina, ar lieknina? Kaip ir iš esmės viskas gyvenime, atsakymas yra toks: tai priklauso.

Ne juokas, moliūgas gali būti sveiko svorio metimo sąjungininkas, tačiau viskas priklauso nuo to, kaip ir kiek jo valgote. Sužinokite pagrindines šio neįtikėtino maisto produkto savybes ir kaip jį įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.

Moliūgas: sveiko svorio metimo sąjungininkas

Moliūgas yra maistingas ir sveikas maistas, turtingas skonio ir maistingųjų medžiagų. vitaminai A, C ir E Be to, tai sudėtingų angliavandenių, kurie organizmui suteikia lėtą ir pastovią energiją, šaltinis, jame gausu mineralinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis ir kalis.

Dar vienas dalykas, dėl kurio moliūgas yra puikus sąjungininkas metant svorį, yra tai, kad jame gausu skaidulų, todėl suvalgęs moliūgą žmogus ilgiau jaučiasi sotus, be to, jis pagerina žarnyno tranzitą. Kalbant apie kalorijų kiekį, jo nėra daug - maždaug 26 kalorijos 100 g moliūgo.

Tačiau jei jūsų tikslas yra ne tik sveika mityba ir norite numesti svorio, geriau atsargiai ruoškite moliūgą, nes jei jis dedamas į labai riebius ar daug cukraus turinčius receptus, jo kaloringumas labai padidėja, o tada, žinoma, jis nustoja būti sąjungininku.

Geriausios galimybės valgyti moliūgus

Iš pradžių vienas geriausių būdų vartoti moliūgą yra tiesiog kepti jį orkaitėje, nes taip jis išsaugo didžiąją dalį maistingųjų medžiagų ir naudingųjų savybių, be to, jame nėra cukraus ar riebalų. Norėdami tai padaryti, tiesiog supjaustykite moliūgą gabaliukais, pagardinkite prieskoniais pagal savo pageidavimus ir kepkite 20-30 minučių.

Kitos sveikos ir tinkamos galimybės, kurios padės numesti svorio, yra šios: moliūgų naudojimas sriuboms, kremams, salotoms, troškiniams ir net saldumynams, pavyzdžiui, pyragams ir putėsiams, jei juose nėra per daug pridėtinio cukraus ar riebalų.