ಮಿತ್ರ ಅಥವಾ ವಿಲನ್? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಪರಿವಿಡಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕೊಬ್ಬುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಉತ್ತರ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಂತೆ, ಇದು: ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಂಬಲಾಗದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು A, C ಮತ್ತು E , ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧತೆ, ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 26 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅದು ಮಿತ್ರತ್ವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತೋಟಕ್ಕೆ ಎರೆಹುಳುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹುರಿಯುವುದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ರೂ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ; ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೆಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿಇತರ ಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸೂಪ್, ಕ್ರೀಮ್, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್‌ಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ.
