اتحادی یا ولن؟ آخر کدو کھانے سے وزن کم ہوتا ہے یا بڑھتا ہے؟
فہرست کا خانہ
کدو ایک بہت ہی ورسٹائل اور غذائیت سے بھرپور کھانا ہے، اور اسے سوپ اور سلاد سے لے کر کیک اور مٹھائیوں تک سب سے متنوع تیاریوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لیکن کیا کدو موٹا ہوتا ہے یا وزن کم کرتا ہے؟ اس کا جواب، بنیادی طور پر زندگی کی ہر چیز کی طرح، یہ ہے: یہ منحصر ہے۔
مذاق نہیں، کدو واقعی صحت مند وزن میں کمی کا حلیف ہوسکتا ہے، لیکن یہ سب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح اور کتنا کھاتے ہیں۔ اس ناقابل یقین کھانے کی اہم خصوصیات اور اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے کا طریقہ ذیل میں دیکھیں۔
بھی دیکھو: بل گیٹس: مائیکروسافٹ کے خالق کی تاریخ جانیں۔کدو: صحت مند وزن کم کرنے میں مددگار
کدو ایک غذائیت سے بھرپور اور صحت بخش غذا ہے جس میں وٹامن A، C اور E ، نیز پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کا ایک ذریعہ ہونے کے ناطے — جو آہستہ آہستہ اور مستقل طور پر جسم کے لیے توانائی فراہم کرتے ہیں — اس کے علاوہ معدنیات جیسے کہ آئرن، کیلشیم اور پوٹاشیم وافر مقدار میں ہوتے ہیں۔
ایک اور نکتہ جو اسے وزن کم کرنے میں ایک بہترین حلیف بناتا ہے وہ ہے اس میں فائبر کی بھرپوری، جس کی وجہ سے انسان کدو کھانے کے بعد پیٹ بھرا محسوس کرتا ہے، اس کے علاوہ آنتوں کی آمدورفت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ کیلوری کی قیمت کے بارے میں، اس میں زیادہ نہیں ہے، ہر 100 گرام کے لیے تقریباً 26 کیلوریز ہیں۔
تاہم، اگر آپ کا مقصد صحت مند غذا سے آگے بڑھتا ہے اور آپ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ بی کا استعمال کریں۔ کدو کو کس طرح تیار کیا جاتا ہے اس کے بارے میں محتاط رہیں، کیونکہ، اگر اسے ایسی ترکیبوں میں استعمال کیا جاتا ہے جو بہت چکنائی والی ہوتی ہیں یا اس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے، تو کیلوری کی قیمتبہت زیادہ بڑھ جاتا ہے، اور پھر، یقیناً، یہ اتحادی بننا چھوڑ دیتا ہے۔
بھی دیکھو: یہ کیا ہے اور Caixa Tem میں 403 غلطی کو کیسے حل کیا جائے۔کدو کھانے کے بہترین اختیارات
تندور، جیسا کہ اس طرح یہ اپنے بیشتر غذائی اجزاء اور فوائد کو برقرار رکھتا ہے، اور ساتھ ہی شکر یا چربی کے اضافے کو بھی ختم کرتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، اسے بس ٹکڑوں میں کاٹ لیں، ترجیح کے مطابق سیزن کریں اور 20 سے 30 منٹ تک بیک کریں۔دوسرے درست، صحت مند آپشنز جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کریں گے، وہ ہیں: سوپ، کریم، سلاد میں کدو کا استعمال، سٹر فرائز اور یہاں تک کہ میٹھے کھانے جیسے کیک اور موس، جب تک کہ ان میں چینی یا چکنائی زیادہ نہ ہو۔
