Aliat sau ticălos, consumul de dovleac te face mai slab sau mai gras?
Cuprins
A dovleac este un aliment foarte versatil și hrănitor, putând fi folosit într-o mare varietate de preparate, de la supe și salate la prăjituri și dulciuri. Dar dovleacul îngrașă sau slăbește? Răspunsul, ca practic orice în viață, este: depinde.
Nu glumă, dovleacul poate fi un aliat în pierderea sănătoasă în greutate, dar totul depinde de cum și cât mănânci. Află care sunt principalele proprietăți ale acestui aliment incredibil și cum să-l încorporezi în viața ta de zi cu zi.
Dovleacul: un aliat în pierderea sănătoasă în greutate
Dovleacul este un aliment nutritiv și sănătos, bogat în arome și substanțe nutritive. vitaminele A, C și E Este, de asemenea, o sursă de carbohidrați complecși - care furnizează organismului energie lentă și constantă - și are minerale precum fierul, calciul și potasiul din abundență.
Un alt punct care îl face un aliat de nădejde în pierderea în greutate este bogăția sa în fibre, care face ca persoana să se simtă sătulă mai mult timp după ce mănâncă dovleac, pe lângă faptul că îmbunătățește tranzitul intestinal. În ceea ce privește valoarea calorică, nu are multe, fiind de aproximativ 26 de calorii pentru fiecare 100g.
Vezi si: Volkswagen tremură: Efectul Tesla face ca vânzările să se prăbușească în Germania!Totuși, dacă scopul tău depășește o dietă sănătoasă și vrei să slăbești, este bine să ai grijă la modul în care prepari dovleacul, deoarece, dacă este introdus în rețete foarte grase sau cu mult zahăr, valoarea calorică crește foarte mult și atunci, bineînțeles, nu mai este un aliat.
Cele mai bune opțiuni pentru a mânca dovleac
Inițial, unul dintre cele mai bune moduri de a consuma dovleacul este pur și simplu prăjindu-l la cuptor, deoarece în acest fel își păstrează majoritatea substanțelor nutritive și a beneficiilor, renunțând și la adaosul de zaharuri sau grăsimi. Pentru a face acest lucru, este suficient să îl tăiem în bucăți, să îl condimentăm după preferințe și să îl prăjim timp de 20-30 de minute.
Alte opțiuni valide și sănătoase care te vor ajuta să slăbești sunt: folosirea dovleacului în supe, creme, salate, tocănițe și chiar în dulciuri, cum ar fi prăjituri și mousse-uri, atâta timp cât nu au prea mult zahăr sau grăsimi adăugate.
Vezi si: Uniunea stabilă: Cât timp după ce se întâlnesc este prevăzută de lege uniunea?