Იცოდი? გოგრის ყვავილი საკვებია და ჯანმრთელობისთვის კარგია!

 Იცოდი? გოგრის ყვავილი საკვებია და ჯანმრთელობისთვის კარგია!

Michael Johnson

ბოლოს და ბოლოს, ყვავილს ე.წ იტალიური ყაბაყის აქვს გლუვი და ტკბილი გემო. ყოველი 100 გრამი შეიცავს საშუალოდ 12 კალორიას და შეიცავს წყალს, ცილას, ლიპიდებს, ბოჭკოებს, რკინას, კალციუმს, ვიტამინებს.

იხილეთ აგრეთვე: 5 შხამიანი მცენარე, რომელიც არ არის რეკომენდებული კაზაში გაშენებისთვის.

რადგან ის მდიდარია ბოჭკოებითა და წყლით, ითვლება მოკავშირედ შეკრულობასთან ბრძოლაში. კალორიების შემცირებული რაოდენობის გამო, ის ასევე ალტერნატივაა წონის მატების თავიდან ასაცილებლად.

ყვავილი ასევე არის კალციუმის წყარო, მნიშვნელოვანი მინერალი ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის, რომელიც მითითებულია ხანდაზმულთათვის მაგალითად, ოსტეოპოროზის პრობლემები. ის ასევე მდიდარია ფოსფორით, რომელიც მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმის ენერგეტიკულ პროცესებში ჩართვისთვის.

Იხილეთ ასევე: ამიტომაც კათოლიკეები დიდ პარასკევს მიირთმევენ თევზს

ასევე არის პროვიტამინ A-ს შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს მხედველობას და C ვიტამინის, რომელიც აძლიერებს იმუნური სისტემა. ქვემოთ გამოვყოფთ ყვავილისგან მარტივ და მარტივ რეცეპტს. შეამოწმეთ!

ინგრედიენტები

  • გოგრის დახურული ყვავილები;
  • 350გრ ტოფუ;
  • 100გრ წიწილის ფქვილი;
  • 3 კბილი ნიორი;
  • 125 მლ ცივი წყალი;
  • 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
  • ზეთი;
  • მარილი;
  • 7>ორგანო.

მომზადება

დაიწყეთ პასტრელას მომზადებით. ცივ წყალს დაამატეთ ცოტა მარილი. შემდეგ წიწაკის ფქვილი შეურიეთ ცივ მარილიან წყალს კარგად აურიეთ დაგააჩერეთ მაცივარში ნახევარი საათით, გააჩერეთ.

Იხილეთ ასევე: ისწავლეთ როგორ ვუმკურნალოთ თეთრ სოკოს მცენარეებზე

ყვავილები გაასუფთავეთ და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცებით, შემდეგ გარედან ამოჭერით ღერო და სტიგმა (რომელიც შიგნითაა). ტოფუ, მარილი, ზეთი და ორეგანო ათქვიფეთ კრემისებური ტექსტურის მიღებამდე.

მოათავსეთ ყვავილებში. ტაფაში გავაცხელოთ შემწვარი ზეთი. გამოიღეთ პასტრელა მაცივრიდან, ჩაყარეთ გოგრის ყვავილები და, როგორც კი ზეთი გაცხელდება, შეწვით.

Michael Johnson

ჯერემი კრუზი არის გამოცდილი ფინანსური ექსპერტი, რომელსაც ღრმად ესმის ბრაზილიის და გლობალური ბაზრები. ინდუსტრიაში ორ ათწლეულზე მეტი გამოცდილებით, ჯერემის აქვს შთამბეჭდავი გამოცდილება ბაზრის ტენდენციების ანალიზისა და ინვესტორებისთვის და პროფესიონალებისთვის ღირებული ინფორმაციის მიწოდებაში.მას შემდეგ, რაც მან მიიღო მაგისტრის ხარისხი რეპუტაციის მქონე უნივერსიტეტში ფინანსებში, ჯერემიმ დაიწყო წარმატებული კარიერა საინვესტიციო ბანკში, სადაც მან დახვეწა თავისი უნარები რთული ფინანსური მონაცემების ანალიზსა და საინვესტიციო სტრატეგიების შემუშავებაში. ბაზრის მოძრაობების პროგნოზირებისა და მომგებიანი შესაძლებლობების იდენტიფიცირების თანდაყოლილმა უნარმა განაპირობა ის, რომ აღიარებულიყო სანდო მრჩევლად მის თანატოლებს შორის.თავისი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარების გატაცებით, ჯერემიმ დაიწყო თავისი ბლოგი, იყავით განახლებული ბრაზილიის და გლობალური ფინანსური ბაზრების შესახებ ყველა ინფორმაციას, რათა მკითხველს მიაწოდოს უახლესი და გამჭრიახი შინაარსი. მისი ბლოგის საშუალებით ის მიზნად ისახავს მკითხველებს გააძლიეროს ინფორმაცია, რომელიც მათ სჭირდებათ ინფორმირებული ფინანსური გადაწყვეტილებების მისაღებად.ჯერემიის გამოცდილება ბლოგინგის მიღმა ვრცელდება. ის მიწვეული იყო როგორც მოწვეული სპიკერი მრავალ ინდუსტრიულ კონფერენციებსა და სემინარებზე, სადაც ის იზიარებს თავის საინვესტიციო სტრატეგიებსა და შეხედულებებს. მისი პრაქტიკული გამოცდილებისა და ტექნიკური გამოცდილების ერთობლიობა მას აქცევს პოპულარულ სპიკერად საინვესტიციო პროფესიონალებსა და დამწყებ ინვესტორებს შორის.გარდა მისი მუშაობისაფინანსური ინდუსტრია, ჯერემი არის მგზნებარე მოგზაური, რომელსაც დიდი ინტერესი აქვს მრავალფეროვანი კულტურების შესწავლით. ეს გლობალური პერსპექტივა საშუალებას აძლევს მას გააცნობიეროს ფინანსური ბაზრების ურთიერთდაკავშირება და უზრუნველყოს უნიკალური შეხედულებები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს გლობალური მოვლენები საინვესტიციო შესაძლებლობებზე.ხართ თუ არა გამოცდილი ინვესტორი თუ ვინმე, ვინც ეძებს ფინანსური ბაზრების სირთულეების გაგებას, ჯერემი კრუზის ბლოგი გთავაზობთ უამრავ ცოდნას და ფასდაუდებელ რჩევებს. თვალყური ადევნეთ მის ბლოგს, რათა გაიგოთ ბრაზილიის და გლობალური ფინანსური ბაზრები და დარჩეთ ერთი ნაბიჯით წინ თქვენს ფინანსურ მოგზაურობაში.