သင်သိခဲ့သလား? ဖရုံပွင့်က စားလို့ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။

 သင်သိခဲ့သလား? ဖရုံပွင့်က စားလို့ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။

Michael Johnson

အားလုံးပြီးရင်တော့ Italian zucchini လို့ ခေါ်တဲ့ ပန်း ဟာ ချောမွေ့ပြီး ချိုမြိန်တဲ့ အရသာရှိပါတယ်။ 100 ဂရမ်တိုင်းတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 12 ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ရေ၊ ပရိုတိန်း၊ lipid၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့အပြင် ကြည့်ပါ- Casa တွင် စိုက်ပျိုးရန် မအကြံပြုထားသော အဆိပ်ရှိသောအပင် 5 ခု

ကြည့်ပါ။: အာဖရိကဒေစီ- ဤမျိုးစိတ်များကို သိပြီး အိမ်တွင် စိုက်ပျိုးနည်းကို လေ့လာပါ။

အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် မဟာမိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီ အရေအတွက် လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အခြားရွေးချယ်စရာ တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: Anatel- လွန်လွန်ကဲကဲ အခွန်ပြန်အမ်းခြင်းကို 15 ရက်အထိ သတ်မှတ်သည်။ ဘယ်သူတွေ ရပိုင်ခွင့်ရှိလဲ စစ်ဆေးပါ။

ပန်းပွင့်သည် အရိုးနှင့် သွားများ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ညွှန်ပြထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရိုးပွရောဂါပြဿနာများ။ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်မှုအတွက် အရေးပါသည့် ဖော့စဖရပ်စ်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝသည်။

၎င်းသည် အမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေသည့် ပရိုဗီတာမင် A ၏ အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေကာ ဗီတာမင် C၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်။ အောက်တွင်၊ ပန်းနှင့်ပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော ချက်နည်းကို ခွဲခြားထားပါသည်။ စမ်းကြည့်ပါ!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ရွှေဖရုံသီးပွင့်များ၊
  • တိုဟူး 350 ဂရမ်၊
  • ကုလားပဲမှုန့် 100 ဂရမ်၊
  • ကြက်သွန်ဖြူ ၃မွှာ၊
  • ရေအေး 125 ml၊
  • သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း၊
  • ဆီ;
  • ဆား၊
  • Oregano။

ပြင်ဆင်ခြင်း

pastrella ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ရေအေးထဲသို့ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ကုလားပဲမှုန့်ကို ဆားအေးရေအေးနဲ့ ရောမွှေပြီး မွှေပါ။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နာရီဝက်လောက်ထားပြီး ဖယ်ထားလိုက်ပါ။

ပန်းပွင့်တွေကို သန့်စင်ပြီး စက္ကူသုတ်ပုဝါနဲ့ ခြောက်အောင် အခြောက်ခံပြီး ပင်စည်အပြင်ဘက်မှာရှိတဲ့ အမည်းစက် (အတွင်းဘက်မှာရှိတဲ့ အမည်းစက်) ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။ တိုဟူး၊ ဆား၊ ဆီ နှင့် အော်ရီဂနိုတို့ကို ခရင်မ်အနှစ်ဖြစ်အောင် မွှေပါ။

ပန်းပွင့်များအတွင်း၌ ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ဒယ်အိုးကို အပူပေးပါ။ pastrella ကို ရေခဲသေတ္တာထဲကထုတ်ပြီး ရွှေဖရုံသီးပွင့်တွေကိုနှစ်ပြီး ဆီပူလာရင် ကြော်ပါ။

Michael Johnson

Jeremy Cruz သည် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စျေးကွက်များကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်သော ကျွမ်းကျင်သော ငွေကြေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းတွင်ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုကျော်အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Jeremy သည် စျေးကွက်လမ်းကြောင်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်သည့်အထင်ကြီးစရာကောင်းသောမှတ်တမ်းတစ်ခုရှိသည်။ကျော်ကြားသောတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှဘဏ္ဍာရေးမဟာဘွဲ့ကိုရရှိပြီးနောက် Jeremy သည် ရင်းနှီးမြှပ်နှံမှုဘဏ်လုပ်ငန်းတွင် အောင်မြင်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုကိုစတင်ခဲ့ပြီး ရှုပ်ထွေးသောဘဏ္ဍာရေးအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမဟာဗျူဟာများရေးဆွဲခြင်းတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ၏ မွေးရာပါ စျေးကွက်လှုပ်ရှားမှုများကို ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး အကျိုးအမြတ်များသည့် အခွင့်အလမ်းများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းအား ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားတွင် ယုံကြည်ရသော အကြံပေးတစ်ဦးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံရစေခဲ့သည်။သူ၏ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို မျှဝေရန် စိတ်အားထက်သန်စွာဖြင့်၊ Jeremy သည် စာဖတ်သူများကို ခေတ်မီပြီး နက်နဲသော အကြောင်းအရာများကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များအကြောင်း အချက်အလက်အားလုံးကို အပ်ဒိတ်လုပ်ကာ သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စတင်ခဲ့သည်။ သူ့ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် စာဖတ်သူများကို အသိပေးသော ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များကို ခွန်အားပေးရန် ရည်ရွယ်သည်။Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဘလော့ရေးခြင်းထက် သာလွန်သည်။ သူသည် ၎င်း၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဗျူဟာများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို မျှဝေပေးသည့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ညီလာခံများနှင့် ဆွေးနွေးပွဲများစွာတွင် ဧည့်သည်တော်အဖြစ် ဖိတ်ကြားခံရသည်။ သူ၏လက်တွေ့အတွေ့အကြုံနှင့် နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုပေါင်းစပ်မှုက ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် လိုချင်တောင့်တသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများကြားတွင် ဆည်းကပ်ဟောပြောသူဖြစ်လာစေသည်။သူ့အလုပ်အပြင်ဘဏ္ဍာရေးလုပ်ငန်း၊ Jeremy သည် မတူကွဲပြားသော ယဉ်ကျေးမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်အားထက်သန်သော ခရီးသွားဝါသနာပါသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာရှုထောင့်က သူ့အား ဘဏ္ဍာရေးစျေးကွက်များ၏ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်နိုင်စေပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များသည် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအခွင့်အလမ်းများအပေါ် မည်ကဲ့သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို ထူးခြားသောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေသည်။သင်ဟာ အတွေ့အကြုံရင့် ရင်းနှီးမြုပ်နှံသူ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးစျေးကွက်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နားလည်ဖို့ ရှာဖွေနေသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy Cruz ရဲ့ ဘလော့ဂ်ဟာ ဗဟုသုတကြွယ်ဝပြီး တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်များစွာကို ပေးဆောင်ပါတယ်။ ဘရာဇီးလ်နှင့် ကမ္ဘာ့ဘဏ္ဍာရေးဈေးကွက်များကို စေ့စေ့စပ်စပ်နားလည်သဘောပေါက်ရန်နှင့် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးခရီးတွင် ခြေတစ်လှမ်းရှေ့ဆက်နေရန် သူ၏ဘလော့ဂ်ကို စောင့်မျှော်ပါ။