သင်သိခဲ့သလား? ဖရုံပွင့်က စားလို့ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။
မာတိကာ
အားလုံးပြီးရင်တော့ Italian zucchini လို့ ခေါ်တဲ့ ပန်း ဟာ ချောမွေ့ပြီး ချိုမြိန်တဲ့ အရသာရှိပါတယ်။ 100 ဂရမ်တိုင်းတွင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 12 ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ရေ၊ ပရိုတိန်း၊ lipid၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။
ထို့အပြင် ကြည့်ပါ- Casa တွင် စိုက်ပျိုးရန် မအကြံပြုထားသော အဆိပ်ရှိသောအပင် 5 ခု
ကြည့်ပါ။: အာဖရိကဒေစီ- ဤမျိုးစိတ်များကို သိပြီး အိမ်တွင် စိုက်ပျိုးနည်းကို လေ့လာပါ။အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် မဟာမိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီ အရေအတွက် လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အခြားရွေးချယ်စရာ တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: Anatel- လွန်လွန်ကဲကဲ အခွန်ပြန်အမ်းခြင်းကို 15 ရက်အထိ သတ်မှတ်သည်။ ဘယ်သူတွေ ရပိုင်ခွင့်ရှိလဲ စစ်ဆေးပါ။ပန်းပွင့်သည် အရိုးနှင့် သွားများ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ညွှန်ပြထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရိုးပွရောဂါပြဿနာများ။ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်မှုအတွက် အရေးပါသည့် ဖော့စဖရပ်စ်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝသည်။
၎င်းသည် အမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေသည့် ပရိုဗီတာမင် A ၏ အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေကာ ဗီတာမင် C၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်။ အောက်တွင်၊ ပန်းနှင့်ပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော ချက်နည်းကို ခွဲခြားထားပါသည်။ စမ်းကြည့်ပါ!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ရွှေဖရုံသီးပွင့်များ၊
- တိုဟူး 350 ဂရမ်၊
- ကုလားပဲမှုန့် 100 ဂရမ်၊
- ကြက်သွန်ဖြူ ၃မွှာ၊
- ရေအေး 125 ml၊
- သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း၊
- ဆီ;
- ဆား၊
- Oregano။
ပြင်ဆင်ခြင်း
pastrella ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ရေအေးထဲသို့ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပြီးရင် ကုလားပဲမှုန့်ကို ဆားအေးရေအေးနဲ့ ရောမွှေပြီး မွှေပါ။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နာရီဝက်လောက်ထားပြီး ဖယ်ထားလိုက်ပါ။
ပန်းပွင့်တွေကို သန့်စင်ပြီး စက္ကူသုတ်ပုဝါနဲ့ ခြောက်အောင် အခြောက်ခံပြီး ပင်စည်အပြင်ဘက်မှာရှိတဲ့ အမည်းစက် (အတွင်းဘက်မှာရှိတဲ့ အမည်းစက်) ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။ တိုဟူး၊ ဆား၊ ဆီ နှင့် အော်ရီဂနိုတို့ကို ခရင်မ်အနှစ်ဖြစ်အောင် မွှေပါ။
ပန်းပွင့်များအတွင်း၌ ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ဒယ်အိုးကို အပူပေးပါ။ pastrella ကို ရေခဲသေတ္တာထဲကထုတ်ပြီး ရွှေဖရုံသီးပွင့်တွေကိုနှစ်ပြီး ဆီပူလာရင် ကြော်ပါ။