ته خبر يې؟ د کدو ګل د خوړو وړ او د روغتیا لپاره ښه دی!
فهرست
په هرصورت، د ګل د تش په نامه ایټالوی زچیني یو نرم او خوږ خوند لري. هر 100 ګرامه په اوسط ډول 12 کالوري چمتو کوي او په خپل ترکیب کې اوبه، پروټین، لیپید، فایبر، اوسپنه، کلسیم، ویټامینونه لري.
هم وګوره: په برازیل کې د 8 لوړ معاش لرونکي CEO سره لیدنه وکړئدا هم وګورئ: 5 زهرجن بوټي چې په کاسا کې د کښت لپاره وړاندیز شوي ندي
ځکه چې دا په فایبر او اوبو کې بډای دی، دا د قبضیت پروړاندې مبارزه کې یو متحد ګڼل کیږي. د کالوري د کمښت له امله، دا د وزن د زیاتوالي د مخنیوي لپاره یو بدیل هم دی.
ګل د کلسیم سرچینه هم ده، د هډوکو او غاښونو روغتیا لپاره یو مهم منرال دی، چې د زړو خلکو لپاره اشاره کیږي. د اوستیوپوروسس ستونزې، د بیلګې په توګه. دا په فاسفورس کې هم بډای دی، کوم چې د انسان د بدن د انرژی پروسو کې د ګډون لپاره مهم دی.
دا د پروویټامین A غوره سرچینه هم ده، کوم چې د لید سره مرسته کوي، او ویټامین سي، کوم چې د انسان بدن پیاوړی کوي. د معافیت سیسټم. لاندې، موږ د ګل څخه د جوړولو لپاره یو ساده او اسانه ترکیب جلا کوو. دا وګورئ!
توکي
- تړل شوي کدو ګلونه؛
- 350 ګرامه توفو؛
- 100 ګرامه د چرګانو اوړه؛ 7>3 د لہسن لونګ؛
- 125 ملی لیتره سړې اوبه؛
- 2 چمچ زیتون؛
- تیل؛
- مالګه؛
- >اوریګانو.
تیاری
د پیسټریلا په جوړولو سره پیل کړئ. په سړو اوبو کې لږ مالګه اضافه کړئ. بیا د مرغیو اوړه د یخ مالګې اوبو سره ګډ کړئ او په ښه توګه وخورئد نیم ساعت لپاره په یخچال کې پریږدئ، یو طرف کېږدئ.
ګلونه پاک کړئ او د کاغذ تولیو سره یې وچ کړئ، بیا یې ډډ له بهر څخه پرې کړئ او سټیګما (کوم چې دننه وي). توفو، مالګه، غوړي او اوریګانو ووهئ تر څو چې کریمي جوړښت جوړ کړي.
د ګلانو دننه یې کېږدئ. په یوه پین کې، د غوړیو غوړ ګرم کړئ. پیسټریلا له یخچال څخه وباسئ، د کدو ګلونه یې ډوب کړئ او کله چې غوړ ګرم شي، یې وخورئ.
