तपाईंलाई थाँहा थियो? कद्दू फूल खान योग्य र स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ!
सामग्री तालिका
तर, तथाकथित इटालियन जुचीनी को फूल चिल्लो र मीठो स्वाद छ। प्रत्येक १०० ग्रामले औसतमा १२ क्यालोरीहरू उपलब्ध गराउँछ र यसमा पानी, प्रोटिन, लिपिड, फाइबर, आइरन, क्याल्सियम, भिटामिनहरू पाइन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कासामा खेती गर्न सिफारिस नगरिएका ५ विषालु बिरुवाहरू
यसमा फाइबर र पानी प्रशस्त हुने भएकाले कब्जियत विरुद्धको लडाईमा सहयोगी मानिन्छ। यसको क्यालोरीको संख्या कम भएको कारण, यो तौल बढ्नबाट बच्नको लागि एक विकल्प पनि हो।
फुल क्याल्सियमको स्रोत पनि हो, हड्डी र दाँतको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण खनिज, जुन वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि संकेत गरिएको छ। उदाहरणका लागि, ओस्टियोपोरोसिसको समस्याहरू। यसमा फस्फोरस पनि प्रशस्त हुन्छ, जुन मानव शरीरको ऊर्जा प्रक्रियामा यसको संलग्नताको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
यो प्रोभिटामिन ए को उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले दृष्टिमा मद्दत गर्छ, र भिटामिन सी, जसले शरीरलाई बलियो बनाउँछ। प्रतिरक्षा प्रणाली। तल, हामी फूलबाट बनाउनको लागि सरल र सजिलो नुस्खा अलग गर्छौं। यसलाई हेर्नुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: रोइङ फर्न: यो सुन्दर प्रजातिलाई भाँडोमा कसरी रोप्ने र बढाउने सिक्नुहोस्सामग्रीहरू
- बन्द कद्दू फूलहरू;
- 350 ग्राम टोफु;
- 100 ग्राम चनाको पीठो;
- 3 लसुनको लौंग;
- 125 मिली चिसो पानी;
- 2 चम्मच जैतूनको तेल;
- तेल;
- नुन;
- 7>ओरेगानो।
तयारी
पास्ट्रेला बनाएर सुरु गर्नुहोस्। चिसो पानीमा थोरै नुन थप्नुहोस्। त्यसपछि चिसो नुन पानीमा चनाको पीठो मिसाएर राम्ररी हलचल गर्नुहोस्फ्रिजमा आधा घण्टाको लागि छोड्नुहोस्, अलग गर्नुहोस्।
फूलहरू सफा गर्नुहोस् र कागजको तौलियाले सुकाउनुहोस्, त्यसपछि बाहिरबाट काण्ड र कलंक (अन्तरमा छ) काट्नुहोस्। टोफु, नुन, तेल र ओरेगानोलाई क्रिमी बनावट नबन्दासम्म पिट्नुहोस्।
यसलाई फूलभित्र राख्नुहोस्। एक प्यानमा, फ्राइङ तेल तताउनुहोस्। फ्रिजबाट पेस्ट्रेला निकाल्नुहोस्, कद्दूका फूलहरू डुबाउनुहोस् र, तेल तातो भएपछि, तिनीहरूलाई फ्राइ गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: यो समय हो, यो समय हो! सरल तरिकाले भाँडोमा चमेली बढाउने तरिका जान्नुहोस्